市面上很多酸奶都加了大量的糖、增稠剂还有香精。
如果你喜欢餐后来一杯促消化，越吃越胖。
真正的酸奶口味并没有那么美好，它是特别特别酸的，一般人的真的享受不来。
2.鲜榨果汁鲜榨果汁跟掉秤没有关系。
水果榨汁后，完美避开了水果大部分优点，和饮料没有区别。
水果经过榨汁后，还丢掉了水果本身的膳食纤维，而纤维对于消化和饱腹感很重要。
而且水果中的天然糖分被压榨出来，导致每杯果汁中的糖分含量很高。
过量的糖分摄入会导致体重增加和其他健康问题。
并且榨汁过程中， 水果中的大部分维生素和矿物质仍然留在果渣中，因此果汁中的营养成分相对单一。
因此，建议减肥期间选择整个水果，而不是只喝果汁。
这样可以获得更多的营养物质和纤维，有助于控制体重和保持身体健康。
3.轻食沙拉感觉很掉秤健康，但市面上不少轻食沙拉搭配不合理。
碳水偏少，优质蛋白优质脂肪偏少，加上高热量的沙拉酱，不能长期吃。
如果真的想吃，可以自己搭配自己做。
4.鸡爪100g鸡爪有250大卡的热量。2个鸡爪的热量超过一小碗米饭的热量。
所以，减肥期间，尽量少吃或者不吃。
5.全麦欧包不是全麦欧包不好，是很难买到真全麦。
现在市面上很多全麦面包配料表第一名都是小麦粉，而不是全麦粉。
所以大家一定要学会看配料表。
要选择全麦粉含量≥50%，没有额外添加糖，脂肪含量也不高的。
如果有条件有时间的话，尽量自己做，干净，卫生，添加剂少，吃起来更健康。
6.水果燕麦片燕麦是超级适合减脂吃的主食。
但是加了水果干以及燕麦裹一层糖泥，就对减脂不友好了。
尽量要少吃。
7.糖油混合物油条油饼等，不仅高油，还是劣质碳水，对减脂十分不友好。
这个大家都知道，我就不累述了。
8.油炸花生花生本身是优质脂肪。
但是油炸过的花生，每100g就有585大卡的热量。
吃它，吃多了，比一顿正餐的热量还要高关键是你吃100克根本就吃不饱。
所以，油炸花生在减肥期间就别吃了，即使吃，两三粒就足够了。
9.粗粮饼干有的减肥者，在忍受不了饥饿的时候，总会买一些粗粮饼干来充饥，认为它的热量低，饱腹感强。
但其实很多粗粮饼干，额外增加了很多糖油，为了延长保质期，还会有大量的添加剂，对减脂并不友好。
10.果蔬干减肥期间，我们建议大家吃蔬菜和水果，但是一定要吃新鲜的，看得见的。
可有些人喜欢用果蔬干来代替。
你要知道，果蔬干基本都是油炸的，属于高油食物，建议不吃或者少吃。
真想吃尽量选择冻干的。
当然，减肥期间，没有绝对不能吃的食物，我们只要能把握住度，吃到七八分饱，再加上合适的运动，我们一定会健康的瘦下来的。
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分
就食两个蒸土豆（不加任何调味），一鸡蛋，掉称掉到你怕！