昨天战绩：
昨日早上空腹体重：59.2KG
今日早上空腹体重：59.1KG
昨日减重：0.1KG
今日食谱：
早餐：一杯牛奶＋一个老面包
午餐：一个卤鸡腿＋一份白灼菜心＋半个玉米
晚餐：一个豆皮蔬菜卷（里面加了个煎蛋）
晚上吃东西会胖，吃的太晚、太多，会让你第二天更想吃高热量的食物姐妹们，如果你真的在很晚，并且毫无节制地摄入远超身体所需的大量食物时，这一行为无疑会在无形之中对您的身体机能和代谢规律造成严重的干扰。如果说在晚上十点之后还大快朵颐，吃下了一堆油腻的炸鸡、甜腻的蛋糕以及高热量的饮料，那么到了第二天，您的身体由于前一晚过度的负担和能量堆积，会本能地寻求更多高热量的食物来获取即时的满足感。
果汁不如水果适合减肥，榨汁过程中会过滤了几乎所有膳食纤维，留下了所有的糖分。相比于水果，果汁对于减肥而言并非是一个理想的选择。在将水果榨汁的整个过程当中，几乎所有至关重要的膳食纤维都会被过滤掉，然而，所有的糖分却被完整地留存了下来。要知道，膳食纤维在促进消化、增强饱腹感以及控制体重方面发挥着极为关键的作用。而一旦失去了这些膳食纤维，果汁中便只剩下了单纯的糖分，这会导致人体在摄入后血糖迅速上升，进而促使胰岛素大量分泌，将多余的糖分转化为脂肪储存起来，无疑为减肥之路增添了巨大的阻碍。
鸡蛋是减脂中非常好的蛋白质摄取来源鸡蛋在减脂过程中，堪称是极为优质的蛋白质摄取来源。蛋白质对于身体的正常运转以及减脂目标的实现起着举足轻重的作用。蛋中的蛋白质还具有较高的生物价，这意味着它可以为身体提供持续且稳定的能量支持，帮助在减脂期间维持肌肉质量，同时有效抑制食欲，减少因过度饥饿而导致的暴饮暴食行为，为成功减脂奠定坚实的基础。
