昨日早上空腹体重：58.8KG

今日早上空腹体重：58.7KG

昨日减重：0.1KG

姐妹们，今天是第二阶段减肥最后一天，你还在坚持吗？评论区打卡哦。

今日食谱：

早餐：卤红肠一小块，馒头一丢丢（一个馒头分四块的一块）

午餐：白菜炖豆腐＋一角饼不到

晚餐：酸汤饺子3个

姐妹们，你们不要完全不吃主食哈，容易掉头发，脸色还容易发黄，不好看，就遇见主食的可以少吃一丢丢。

不控糖的话，减肥始终停留在减水份和宿便之间减的慢不说，还总是反反复复。戒糖很重要，糖不止发胖还会让皮肤变差，甜品，奶茶，饮料，预包装食品吃之前先看一下配料表，配料表里有糖的尽可能不要吃，精致淀粉里的糖分也不容小觑。断糖减肥是一种具有潜力的减肥方法，但需要在科学的指导下，结合个人的身体状况和生活习惯，合理实施，才能取得理想的效果。

良好的作息习惯非常重要，能睡8个小时就就不要睡7个小时，多睡一会真的解乏，前提是睡眠质量一定要好哈!凌晨2点睡和11点前睡是完全不一样哦，想减肥尽可能不要熬夜!减肥期间保持睡眠还有助于稳定情绪和控制食欲。如果睡眠缺失，人往往会感到更加疲惫和焦虑，情绪波动较大，这种不良的心理状态很容易引发暴饮暴食等不良饮食行为，从而对减肥计划造成严重的干扰。

对于那些正在进行严格减肥计划或有特殊健康需求的人来说，遵守“不该吃的食物不要碰”这一原则更是至关重要。这需要强大的意志力和自我约束能力，抵制住美食的诱惑，始终坚守健康饮食的底线。每一个经历过减肥的姐妹都知道，哪些东西是不能吃的，我就不做赘述了，特别写这条出来是希望姐妹们在减肥开始之前好好想想，在你的意识哪些不能吃吧，你觉得不能吃的就是不能吃，原则就是可吃可不吃的时候选择不吃，犹豫要不要吃的时候选择不吃，只要能坚持就不吃。“不该吃的食物不要碰”，不仅是一句口号，更是一种对健康和美好生活的坚定承诺。