昨天战绩：

昨日早上空腹体重：59KG

今日早上空腹体重：59KG

昨日减重：0KG

经期前掉的真的很慢呀，这周还不太敢吃太多……掉的还不好。姐妹们一定要加持哦。

今日食谱：

早餐：两个茶叶蛋蛋白＋一盒牛奶

午餐：辣椒小炒肉＋一拳头米饭＋一小碗豆腐汤

晚餐：水煮菜（自己在家拌的调料）

姐妹们，今天来说说到底7分饱是什么感觉吧，我看很多姐妹都在问，

一分饱：感觉才吃了两口，还能听到肚子在叫，头还饿的有点发晕，平时不爱吃的都想吃。就像刚刚品尝了一小口食物，甚至只是舌尖轻轻触碰到了些许滋味，胃里几乎没有任何充实感，这便是一分饱的状态。减肥期间不推荐一分饱，因为一分饱可能不会带来太多的满足感，反而会激发您对更多美食的向往。

两分饱：两分饱，那是一种若有似无的微弱饱腹感。胃里有了那么一点点充实的迹象，但依旧有着大片的空虚等待被填满。两分饱带来的满足感极其有限，食欲依旧占据着主导地位。望着眼前的美食，心中的渴望仍如潮水般涌动，无法遏制。

三分饱：三分饱，是一种稍显明显的轻微饱腹感。胃里开始有了些许内容，但距离真正的充实还差得很远。消化系统像是刚刚被唤醒的机器，缓慢地运转着，试图处理这少量的食物。

四分饱：胃里有了一定的填充，但仍有较大的空间等待被充实。此时，身体的能量供应略有增加，但还未达到充足的状态，四分饱带来了稍许的安心，食欲的强烈程度有所减缓，可对美食的向往仍未完全消失。

五分饱：是一种较为明显的饱腹感。胃里已经有了近一半的填充，不过消化器官仍在持续工作，努力适应着这份并不充足的食物。五分饱带来了一定程度的满足，食欲不再像之前那般强烈，但对美食的渴望仍未完全消散。

六分饱：是一种比较确切的饱腹感。胃里的空间被填充了超过一半，身体的能量需求得到了一定程度的满足，可消化器官还在持续运作，消化着刚刚摄入的食物。胃里的空间被填充了超过一半，身体的能量需求得到了一定程度的满足，可消化器官还在持续运作，消化着刚刚摄入的食物。

七分饱：是一种较为充实的饱腹感。胃里已经被填充了大部分，身体的能量需求得到了较好的满足，消化功能平稳运行，处理着摄入的食物。分饱带来了明显的满足感，食欲已经被大大压制，对美食的渴望变得较为微弱。

八分饱：是一种近乎充实的饱腹感。八分饱带来了强烈的满足感，食欲已几近消失，对美食的渴望变得微乎其微。八分饱或许是在享受美食时的适度把控，既能品尝到美味，又不会给身体造成过多负担。

九分饱：是一种极度接近满盈的饱腹感。胃里被食物塞得满满当当，几乎没有了多余的空间，身体的能量补给已非常充足，消化系统承受着巨大的压力，努力地工作着。九分饱带来的满足感已经达到了极高的程度，食欲几乎完全消失，此时对美食已经没有了任何期待，甚至可能产生了一丝负担感。

十分饱：是一种完全满盈的饱腹感。胃被食物撑得严严实实，没有丝毫空隙，身体的能量摄入达到了绝对的饱和，消化系统几乎陷入了超负荷运转的艰难境地。十分饱带来的不是满足，而是一种沉重的负担感，食欲彻底消失，甚至产生了些许的不适和后悔。

姐妹们，咱们减肥的时候，控制在6-8分饱就好，不会给带来很大的负担。