假期结束后，很多孩子的脾胃开始“闹情绪”了——吃饭没胃口、腹胀、大便不通畅、口气重、鼻炎加重、甚至睡觉不安稳。
这些问题，不是无缘无故出现的，而是过年期间饮食过度、油腻积食、作息紊乱导致孩子脾胃负担加重。孩子的脾胃本就娇嫩，稍有不慎就会“罢工”，影响营养吸收和免疫力，甚至加重鼻炎、咳嗽等问题。
今天，给大家推荐一碗“七菜粥”，不仅能清肠排毒、
化积助消化，还能升发阳气、调理脾胃，让孩子的身体状态尽快恢复！
为什么孩子春节后脾胃失调？
孩子的脾胃就像一个小锅炉，需要持续生火运转，保证身体的营养供给。但如果锅炉里塞满了湿气、油腻食物，火焰就会变小，锅炉里的食物就难以消化，久而久之，就容易积食、腹胀、食欲不振。
春节期间的孩子，大鱼大肉、零食糖果、饮料奶茶不离手，加上作息紊乱、运动减少，让脾胃负担越来越重，甚至导致阳气受损。
此时，家长们一定要抓住开学前的调整期，帮助孩子清理积食、恢复脾胃功能，把孩子的“锅炉”重新烧旺！
春节后孩子的脾胃救星
“七菜粥”——春节后孩子脾胃的救星中医有句老话：“药补不如食补，食补不如顺时而补。” 春节后，正值冬春交替，孩子的脾胃需要调理，最好的方法就是利用时令蔬菜，清肠助消化，扶正阳气。
七菜粥的原料：任选七种蔬菜，常见的有：✅ 荠菜——健脾养胃，清热祛湿✅ 芹菜——清肝解热，利尿消肿✅ 桑叶——疏风清热，润肺止咳✅ 萝卜（带皮）——消食化积，润肠通便✅ 芥菜——祛寒散结，助消化✅ 白菜——清热解毒，润肠通便✅ 生菜——理气健胃，促进消化✅ 菠菜——养血润燥，缓解便秘✅ 油菜苔——补充维生素，增强免疫力
如果七种蔬菜不好凑齐，可以用手边现成的家常蔬菜搭配，重点是清肠助消化、健脾养胃。
七菜粥的两种做法
“七菜粥”两种做法，简单好喝！✅ 做法一（蔬菜羹）：
锅内加水烧开，放少许油和盐。加入切碎的七种蔬菜，大火煮熟。用淀粉（或葛根粉）勾少许薄芡，搅拌均匀，起锅即可。✅ 做法二（七菜粥）：
先煮一锅粥（大米或小米均可），煮至八成熟。加一点油和盐，再加入切碎的七种蔬菜。继续煮5分钟，至粥变得浓稠，蔬菜软烂即可。每天早晚给孩子吃上一碗，连吃3-5天，脾胃轻松了，饭量上去了，精神状态也会变好！
（两种做法都适合3岁以上孩子参考食用）
七菜粥的好处
七菜粥的好处，家长一定要知道！✅ 清理春节积食，帮助消化——春节吃得太油腻，七菜粥可以刮油消食，恢复孩子的食欲。✅ 调理脾胃，增强吸收——不只是吃得多，关键是吃得进去、消化得了，脾胃运化好了，孩子的体质才会强壮。✅ 升发阳气，提高免疫力——冬春交替，孩子容易感冒咳嗽、鼻炎反复，七菜粥可以扶正阳气，让孩子更少生病。✅ 润肠通便，防止便秘——春节饮食不规律，很多孩子便秘上火，这碗粥能润肠通便，让孩子更轻松！
孩子脾胃养好，开学状态才更好！孩子的体质是家长“养”出来的，不要等孩子食欲下降、鼻炎加重、精神不振才着急！
春节后，给孩子吃几天“七菜粥”，清理积食、健脾补阳，让孩子轻松迎接新学期！
