春天一到，许多家长发现孩子睡觉时频繁打呼、张口呼吸，甚至面容变丑！

这很可能是腺样体肥大在作祟！春季气候多变、花粉过敏高发，加上孩子免疫力波动，腺样体反复受刺激易增生堵塞鼻腔，若不及时干预，可能导致缺氧、龅牙、听力下降等问题！

为什么春季腺样体容易肥大？

中医认为，腺样体肥大与“脾胃虚弱、肺热壅塞”密切相关。

春季肝气升发，若孩子脾胃运化不足，积食生热，外感风邪后易引发肺热，痰湿上攻鼻咽，导致腺样体肿大。

春季过敏原（如花粉、尘螨）增多，反复感染或炎症刺激会加速腺样体病理性增生。

多吃5类食物，清肺健脾

① 南瓜粥——健脾养胃，减轻炎症

南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，能修复黏膜、缓解腺样体充血。

✅ 推荐吃法：南瓜小米粥（南瓜切块与小米同煮至软烂）。

② 苹果泥——润肺生津，增强免疫力

苹果中的维生素C和果胶可清除呼吸道分泌物，减少鼻咽刺激。

✅ 推荐吃法：蒸苹果泥（苹果蒸熟后压泥，加少许蜂蜜）。

③ 莲藕汤——清热凉血，缓解鼻塞

莲藕能滋阴润燥，缓解腺样体肥大引发的口干、鼻塞。

✅ 推荐吃法：莲藕排骨汤（莲藕切片与排骨炖煮1小时）。

④ 菌菇类——提升抗病力，抑制增生

香菇、银耳含多糖成分，可调节免疫力，抑制腺样体过度肥大。

✅ 推荐吃法：银耳莲子羹（银耳泡发后与莲子、红枣同煮）。

⑤ 绿叶蔬菜——补充维生素，减少过敏

菠菜、油菜富含叶绿素和维生素E，降低过敏反应，减轻鼻咽水肿。

✅ 推荐吃法：蒜蓉菠菜（清炒时加蒜末提香）。

❌ 忌口食物：

寒凉食物：冰淇淋、冷饮（损伤脾胃阳气）；

油炸辛辣：炸鸡、薯片（加重肺热和炎症）；

甜腻零食：蛋糕、巧克力（滋生痰湿）。

3招减少腺样体刺激

① 清洁鼻腔

每晚用海盐水冲洗鼻腔，清除过敏原和病菌（参考方法：生理盐水喷雾或洗鼻器）。

② 调整睡姿

侧卧睡可缓解鼻塞，避免平躺时舌根后坠加重打呼。

③ 推拿调理

补脾经：拇指外侧缘从指尖向指根推100次，健脾胃、化痰湿；

揉迎香穴：鼻翼两侧按压1分钟，缓解鼻塞。

门诊案例

腺样体堵塞80%→40%，孩子终于睡安稳了！

5岁的乐乐（化名）因长期打呼、龅牙就诊，检查发现腺样体堵塞80%！中医辨证为“脾胃湿热、肺气不宣”，治疗方案包括：

1. 中药调理：参苓白术颗粒健脾化湿，搭配金银花、蒲公英茶清肺热；

2. 饮食调整：戒零食，每日喝南瓜粥、莲藕汤；

3. 家庭护理：睡前洗鼻+补脾经推拿。

调理一段时间后复查，腺样体缩小至40%，打呼消失，面容逐渐恢复！妈妈感慨：“早知道不用手术也能改善，孩子少受好多罪！”

司博士温馨提示

春季是腺样体调理黄金期！ 若孩子出现持续打呼、张口呼吸、注意力下降等症状，务必及时干预！

✅ 立即行动：

1. 调整饮食结构，多吃清肺健脾食物；

2. 坚持鼻腔清洁和推拿护理；