冬至悄然已过，接下来7天过后我们即将告别2024，迎来2025年的元旦，紧接着不到一个月又是农历春节了。这对于大家来说是一个无比重要的节日，毕竟春节可是一年中最隆重，最热闹，最令人期待的假日，举国欢庆，共享盛世。
未来这段时间，我要给中老年人生活饮食上一些建议，牢记“1不囤，2不治、3不戴，4不吃”，这样才能健康舒服抵御寒冬，热热闹闹过大年。
1不囤不囤不健康的食物
最近很多中老年人陆陆续续开始准备年货了，虽然现在物资丰富，但是对于中老年人来说，总喜欢“未雨绸缪”，因为年跟前的东西不一定品质好，另外就是过年的时候物价会飞涨，很多东西甚至会翻几倍价格，现在买能节省不少钱。
不过囤货的时候，还要建议少囤或者不囤不健康的食物，那么什么是不健康的食物！就是一些高盐，高糖，高脂肪的食物，例如腌菜，腊肉，香肠，糖果等等，这些食物中老年人特别喜欢吃，但是对身体确存在很大危害，如果真的想吃，那么少量购买即可，千万不要十几二十斤的囤，对身体没有丝毫益处。
2不治冬至过后，空气渐趋干燥，寒风凛冽中，病毒与细菌更为活跃，这一时节，人体易受侵袭，感冒、发热等症状频发。部分人视此类病症为微恙，主张仅凭增强水分摄入，依赖自身免疫力抵御而不需药物治疗。
然而对于体魄强健者，其强大的免疫系统或能助其在不借助外力的情况下战胜感冒，实现自然康复。但是中老年人往往身体抵抗力较弱，或许还伴有其他的一些慢性疾病，如果有病硬扛，那么无疑是雪上加霜，再说马上就要过年了，如果身体不好，这个春节不仅自己受罪，还会影响家人。
3不换不勤换口罩
自从疫情后，大家到了冬天后自我防护意识都增强了，尤其是一些中老年人，很少去人多的地方凑热闹，而且出门也喜欢戴上口罩。但是口罩如果不勤换，那么比起戴口罩还要不利于健康。
口罩不勤加更换，那么滋生细菌的风险将会显著提高。这并非是空穴来风的担忧，而是有科学依据的。相关实验数据显示，使用过一段时间的口罩，其表面和内部会成为细菌滋生的温床。
4不吃不吃高蛋白食物
大部分中老年人的生活比较简单，尤其是在饮食方面，或许精打细算惯了，总觉得一日三餐只要能吃饱就可以了，稀饭，馒头，包子，青菜等等，可能几天都不愿意吃点肉菜，这样的饮食看似清淡，其实对于健康也不利。
因为肉类食物往往富含较丰富的蛋白质，它们可以给身体提供能力，帮助提高免疫力等等，也是人体不可缺少的营养成分。很多老人认为肉类脂肪多，不利于健康，那么我们可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉，大虾等低脂肪的肉食，每天吃上一些，这样身体才能越来越好。
用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是早妈美食，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
