当我教瑜伽时，我全神贯注于课堂；当我练习瑜伽时，我专注每次呼吸；当我读书时，我身临其境；当我写作时，我凝神思考；当我跑步时，我享受每个脚步。当我做什么时，我就享受正在做的事情，没有什么比起此时此刻更有吸引力，我只享受当下。你的心在哪里，收获就在哪里。

看最近几天这边店的约课情况，不是很确定昨天的五堂课是否可约起几堂，但最终五堂都约起了。我之前给自己设定并且也基本是这样的，一天的课不超过三堂，没有挑战过一天很多团课，另外同时还会在团课空档期间穿插私教。我不确定自己是否会长期适应这种节奏，因为不管教课还是练习瑜伽都是为了更好的生活，如果教很多课，那么就不确定可以保证上课质量，同时没有时间做其它事情，就失去了我教瑜伽的更深远的目的。但目前实践了几次，如果偶尔或者一周1-2次还是可以勉强接受的。不管怎么说，算是一个小小的突破。

还有一个小突破，面对偶尔的几个自觉得自己练得还不错的学员。因为是兼职最近一两个月才逐渐在三家店开始加一些课程，每次的学员又不是很固定，只会了解大概某些学员可以做一些有点难度的体式。昨天他们跟了三堂课，发现所谓练得不错，其实并不然，很多地方和细节都需要纠正，之所以是学员而不是老师就在此，这是区别之一。

通常在我不了解学员的情况下，我不会带对于大部分人来说比较难的体式，因为难与简单都是相对的，每个人的身体结构都不同，对于某些人不需要去练习某些体式，她有可能自然就会完成，可是对于另外一些人需要花费很多时间，甚至一年或者更久的时间。练习体式除了表面去看动作是否可以达到，其实更重要的是呼吸、专注力、内在的力、拮抗力：

1，呼吸

呼吸保持顺畅，舒缓，没有急促。可以说，练习呼吸是最简单的一种方式学习如何专注，然后才会进入更高级的阶段。

可以从一个体式开始，凝神专注呼吸，循序渐进；可以从1分钟开始，2分钟，3分钟...,直到更久。

2，专注

专注练习的过程，专注每个动作，专注呼吸，专注内在的变化。体式的练习亦是冥想的练习，当你持续可以专注一定长的时间就是冥想的境界。

鲁迅先生阅读时专注至极，曾有一次，家人送餐至桌，他竟不自觉地将墨水盒放入口中，对此，他自嘲道：“我正需多饮墨水。”人们听后，纷纷为之笑谈。

牛顿博士，一位天赋异禀的科学家，他的成就是通过不懈的努力和全神贯注的实验得来的。有次，他太过专注于实验，竟然将手表当作鸡蛋放入锅中烹煮。另一次，他在研究中忘我到连餐食摆放眼前也未察觉，直至友人离去，他方才意识到自己“已进餐”。

数学家陈景润，走路时分神撞树，却误以为是撞到他人，连续道歉。他思考数学问题时全神贯注的状态，正是他研究成功的重要因素。

这些都是专注在生活中的事例，相信你也曾有过这样的事例。

3，内在的力

体式是有生命力的，当体式停留时并没有松散，根基有力量。比如站立体式，双腿有力量，挺拔，稳定；当坐立体式，坐骨稳定，头顶心舒展；当倒立体式，头就是根基，从头顶到脚趾头向上延展，充满力量。

4，拮抗

一个体式，必定要有上下、左右、前后相反的方向，让身体中正、稳定，让动作更舒展，同时更安全。

5，身与心的稳定

当做到上面几点后，会呈现内与外身与心的安稳。身的安稳达到动作稳定、如行云流水般自在；心的安稳少受外界因素的影响，面对形形色色人与事泰然处之。

瑜伽的初级阶段只关注体式，这也是吸引多数人走入瑜伽的最开始的原因，及体式带给身体的益处，其实，瑜伽的益处远不止于此。只有当你不间断用心去练习的时候，才会发掘出它更深层的含义，及对你生活、工作、学习的更重要的帮助。不过很可惜，大部分人群练习多年后还只是停留在最初始的阶段，像遇到的一些老学员，甚至很多老师，体式非常完美，可却不想或者不曾去感受瑜伽可以带给我们的更多的恩泽，那才是它的精华所在。体式只是一个门槛，只有当你跨入进来，并且继续往里走，才可以有机会更深入。

好啦，今天就分享到这里啦。祝安好Namaste[玫瑰]