中医讲，腋窝下的穴位即极泉穴。极泉穴是手少阴心经上的穴位，位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。具有宽胸理气、通经活络的作用。

极泉穴对于胳膊的各种问题，如肩周炎、肩关节疼痛、大臂疼痛、臂肩不举、肘关节疼痛、麻木、肿胀，小臂酸痛，腕关节肿胀、疼痛、肘臂挛痛、腋下瘰疬、腋臭、不能握拳，握拳没有力量等及咽干、干呕、烦渴、目黄，还有心的疾患，如冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症、 癔病，肋间神经痛、乳汁分泌不足等症。都可以针对极泉穴进行刺激。平时也可以按揉或弹拨极泉穴，也可以缓解上肢的各种麻木疼痛。

从解剖角度讲，腋窝是位于臂上部和胸外侧壁之间的锥形腔隙，有一顶一底和4个壁，即前壁、后壁、内侧壁、外侧壁。前壁为胸大肌和胸小肌，后壁以肩胛下肌、大圆肌和背阔肌为界，内侧壁为前锯肌，外侧壁为喙肱肌和肱二头肌短头。腋窝的顶即上口，由锁骨、肩胛骨的上缘和第一肋围成三角形间隙，上通颈部。腋窝底有腋筋膜等。由颈部走向上肢的血管、神经由上口进入，通过腋窝后，再沿外侧壁向下到达壁部。

人体解剖学则揭示，腋窝处不仅有动静脉血管、神经分支，而且有大量的淋巴结、淋巴管等淋巴组织，是人体最大的淋巴系统之一，担负着血液输送、免疫防御功能。常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。

不管从中医讲还是从人体解剖角度讲，对腋下经常进行拉伸、按摩可以更好地帮助淋巴排毒，及释放腋窝处的紧张，让周围四壁，如胸大肌、胸小肌、肩胛下肌、大圆肌、背阔肌等更好地进行活动，行驶起应有的功能。

你知道瑜伽几乎所有的体式都要求你打开腋窝的道理了吗？

下面分享几组体式帮助你更好地打开腋窝：

一，下犬式

脚掌推地面，上提足弓，从而上提双腿坐骨指向天花板手掌推垫面，双臂上提从掌跟到手臂延展打开腋窝，手臂上提手臂与躯干两侧在一条直线上收肋骨、收腹部眼睛看向双脚之间将身体整个后表链拉伸开

二，牛面式

坐姿，髋内收，双膝重叠，双腿尽量中正上臂外旋，下臂内旋，屈双臂，双手身后交扣手肘上下两个方向轻轻拮抗，将腋窝延展开同时，肩膀沉，并且远离耳朵背部、颈部、头部中正保持延展均等伸展躯干两侧展开锁骨，胸椎上提，肋骨收，肚脐收目视前方

三，轮式

仰卧，屈膝，大小腿90度，臀部贴靠脚跟打开双腿与臀同宽或略宽于臀部手臂上举过头顶，屈手臂，掌心向下，掌跟向上，大小臂尽量90度，手肘指向天花板收腹提臀，手掌、脚掌推地面，臀部、背部、头部抬离里面手掌继续推地面，打开腋窝推背打开胸椎臀部收紧，大腿收紧，稳定骨盆，保护腰椎展开腹股沟，大腿面向上提启动大腿外侧的阔筋膜张肌，矫正膝盖外展控制膝盖收回向内，始终对着脚趾头的方向重点：是推胸椎，不是过分推腰椎，保持腹部内收的力量保护腰椎

四，狂野式

从单腿下犬进入，屈左膝、脚跟找臀左手离地、手臂延展打开翻转身体，打开胸腔找天空左腿屈膝、脚尖点地右腿伸直、脚掌踩地右手推地，保持呼吸

今天分享到这里，记得哦，下次开始练习重点是打开你的腋窝，释放所有抑郁等不良的情绪，保证每天开心，同时告诉自己：

我勇于改变，愿意改变。

我张开双臂迎接新的一天、新的事物。

每个问题都有解决之道。

所有经验都是我学习和成长的机会。

祝安好Namaste[玫瑰]