我在《》文章中提到，不同的睡眠障碍与肝郁有关，并提出根据不同睡眠障碍的表现使用不同调理方法。

本文再和大家谈谈睡眠差、睡不好不仅与心情差、肝郁有关，还与身体虚弱也有密切关系。下面就和大家一起分析下睡眠差、睡不好与人体的阴阳、气血失衡的关系。

中医说，阴阳、气血是构成人体和维持生命活动的基本物质和功能表现。它们之间的平衡与否会直接影响着人体的健康状况，包括睡眠质量，还会表现不一样的睡觉障碍状态。

一、容易醒与气虚。容易醒是指深睡的时间相对较少，大部分时间都处于浅睡眠状态，只要有一点点声音就会容易醒。气虚是指体内元气不足，气的功能低下或衰退。在中医学理论中，气是人体生命活动的基本物质之一，对人体的脏腑和组织起着推动、温煦、防御、固摄、气化等作用。如果气虚，气的固摄功能减弱，导致脏腑功能低下，影响睡眠质量，就容易出现睡眠浅、易醒。气虚多以肺气虚和肾气虚为主。而肺主一身之气，在下半夜寅时（3-5点）当值，如果在这段时间容易醒的人，就说明肺气亏虚得严重，尤其是老年人肾气衰，会醒的早。可能还伴有腰膝酸软、神疲乏力、夜尿频多、气短懒言、咳喘无力、自汗怕风等。

气虚的中医调理。调理原则：益气健脾。饮食方面：多吃补气食物，如山药、大枣、黄芪、党参、鸡肉、糯米等。也可参考选用一些中成药如：补中益气丸、四君子丸、生脉饮（气阴两虚）等。生活方面：避免过度劳累，保证充足的休息。保持心态平和、血气和畅。

二、爱做梦与血虚。爱做梦是指在睡眠过程中，梦境频繁且生动，甚至记得大部分梦境内容。血虚是指体内血液不足或血的濡养功能减退。血是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，具有滋养脏腑、化生气血、濡养精神等作用。血虚的人由于血液不足，无法很好地滋

养心神和各个脏腑，导致心神失养，难以安宁，容易出现多梦、睡眠不深的情况。中医讲人体血中藏神，一旦血液亏虚，神就会四处飘荡出现梦境，故喜欢做梦。此外，血虚还可能伴随头晕眼花、面色苍白、乏力等症状。

血虚的中医调理。调理原则：补血养心，健脾益肝。饮食方面：多吃补血食物，如阿胶、红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、红糖等。中成药可参考选用如：当归补血口服液、八珍颗粒等。生活方面：保证充足的睡眠，避免熬夜。保持心情舒畅，避免情绪紧张。

三、难入睡与阴虚。入睡难是指躺在床上后，长时间无法进入睡眠状态。而阴虚是指体内阴液不足，无法制约阳气，导致阳气相对偏盛。在中医里，夜晚属阴，是阳气收敛、阴气升发的时段。阴虚的人由于体内阴液不足，无法很好地滋养心神，同时阳气偏盛也会扰动心神，影响心神的安宁，使人烦躁不安。表现为：难入睡、盗汗、口渴、手足心热、气血循环快。

阴虚的中医调理。调理原则：滋阴降火，养血润燥。饮食方面，多吃滋阴食物，如银耳、黑木耳、鸭肉、梨、西瓜等。也可用一些具有滋阴的中药如生熟地黄、麦冬、玉竹、当归、枸杞子等。也可参考选用一些中成药如六味地黄丸（肾阴虚）、知柏地黄丸（阴虚火旺）、麦味地黄丸（肺肾阴虚）等。生活方面：避免过度劳累，不要熬夜，保持足够睡眠时间，避免烈日暴晒。保持情绪平和，避免情绪波动过大。

四、睡不醒与阳虚。睡不醒是指即使经过充足的睡眠，仍然感到疲倦、精神不振，好像总是处于一种睡了还想睡的状态。阳虚是指体内阳气不足，对身体的温煦、推动功能减弱。本来阳气在中医中具有振奋精神、推动气血运行的作用。但如果出现阳虚，人的阳气不足，机体活力就会下降，容易感到疲惫无力，精神不振，昏昏沉沉，即便在白天也容易出现嗜睡、睡不醒的情况。阳虚多以脾肾阳虚为主，表现为：睡不醒、总想睡、四肢沉重、精神不佳、怕冷、腹胀、消化不良等。脾胃又是后天气血生化之源，如果脾虚生成气血就不足，不能养神，神不足则多梦，睡眠质量差，到白天还是出现昏昏欲睡，故阳虚会出现睡不醒的状态。

阳虚的中医调理。调理原则：温阳散寒，健脾补肾。饮食方面：多吃温阳食物，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、大蒜等。中药可选择：附子、肉桂、干姜、鹿茸、巴戟天等。中成药可参考选择：附子理中丸（脾阳虚）、右归丸（肾阳虚）。生活方面：注意保暖，避免受凉，适当进行温和的运动。保持乐观心态，避免情绪抑郁。

总结，睡眠差、睡不好不仅与心情差、肝郁有关，还与身体多种虚证有关，而这些虚证并不一定会单独存在，尤其是随着病程的发展和深入，多种虚证可能用相继同时出现，辨证时必须细心鉴别，方能对症下药。最后提醒大家，以上用药仅供参考，不作用推荐，如果有睡眠差、睡不好等问题，建议线下找专业中医师辨证治疗。