贾玲在中国娱乐圈里几乎家喻户晓。她以其独特的幽默感和表演才华赢得了观众的喜爱，最近她冲上热搜第一名，贾玲携电影《热辣滚烫》登顶票房第一！更吸引大家关注的则是她成功减肥100斤。

贾玲的减肥故事确实很励志，但不是所有人都能有她那样的意志力和坚强。贾玲毕竟是个艺人，有着专业的营养师和健身教练。更做不到像贾玲那样苛刻地控制饮食和疯狂地运动。别灰心，我们都是普通人，减肥之路虽然艰难，但只要做到如下五点，坚持下去一定能够收获健康和自信！

首先，控制饮食是关键。控制嘴才是王道，适量饮食，尽量选择低热量、高纤维、低脂肪的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。尽量避免油炸、糖分过高的食物。同时，注意饮食的多样性，保证营养均衡。

其次，适量的运动可少。可以参加一些户外活动，比如散步、慢跑、和家人到公园走走，郊外转转，打打球。不仅可以消耗多余的热量，增强身体素质，还能和亲朋好友享受乐趣。此外，也可以在家做一些简单的运动，比如瑜伽、健身操等。

第三，保持良好的生活习惯。年轻人爱熬夜，追剧打游戏，尤其春节期间，很多人都会熬夜、作息不规律，这样不仅影响身体健康，也会影响减肥效果。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，保持身体健康。

第四，要警惕那些“减肥食品”。春节假期在家，管不住嘴，又怕长胖，大家总会想着吃一些 “减肥食品”，又解馋又不长肉，这些减肥食品多吃也会长肉肉。

1. 无糖食品：吃糖发胖，那么无糖食品给人一种热量不高的感觉，事实上很多无糖食品只是无蔗糖，并不代表能量低，吃多了一样长肉肉；

2. 咖啡：咖啡中的咖啡因和咖啡碱，咖啡因能促进代谢，咖啡碱一定程度减少肠道对脂肪的吸收，加快肠道蠕动。但咖啡不能喝多，此外不能加糖，不能加奶，才有可能达到减肥的目的

3. 沙拉：不少女性为了追求减肥，用沙拉来代替每日三餐，殊不知沙拉酱是能量大户；

4. 坚果：坚果品类丰富，味美健康，各个种类来几颗不知不觉就热量超标了；

5. 果汁：果汁健康美味，果汁的饱腹感弱，不自觉就喝多了；

6. 蔬菜干：蔬菜热量低，不少人看上了蔬菜干，殊不知制作成蔬菜干后，为了口味更好增加了糖、盐、油。热量一下子就上去了。

最后，记得要坚持不懈，适度减肥。减肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。专家也提示贾玲式减肥从某种程度上不可取，短时间减重太多对身体不健康，还可能会导致体重的反弹，皮肤的松弛等等情况。给自己定个合理的目标，一步一步去实现。

减肥并不是一件容易的事情，做不到贾玲式减肥也没关系，我们应该关注自己的身体健康，保持积极向上的心态和生活方式，选择合理、健康、科学的减肥方法，坚持不懈地努力，我们普通人也能拥有健康和自信！加油吧！