立秋后，很多地方纷纷开始降温模式，很多中老年人最明显的感觉就是疲乏倦怠，有人每天脑袋都迷迷糊糊，只想睡觉；还有人晚上睡得再早，白天依然精神不好，工作学习也没有效率，而这大概就是老话说的“春困秋乏”。

今天我们就来聊聊，为什么很多中老年人会觉得一到秋天就倍感疲乏、睡不醒？究竟有没有办法能够缓解这种秋乏症状？

秋天为什么会“乏”？

事实上，秋天的“乏”主要有两方面引起：其一是气温降低，其二是日照变短。

1、气温影响：人在环境温度高的时候很难入睡，但是开了电扇或是空调，使身体凉爽下来就很容易入睡了。所以秋天的气温降低，日夜的温差变大，秋意渐浓，习习凉风吹过，人自然就会昏昏欲睡了。

而且在夏天气温高时，人体植物神经兴奋度高。当天气转凉之后，人体神经的兴奋也会降低，身体进入“休整”阶段，也容易会感觉“乏”。

2、日照变短：人体的大脑中有一个结构叫做松果体，在没有光线刺激的时候会大量分泌褪黑素，对人有催眠作用。秋天的日落时间早，日出时间变晚，天黑得久，松果体分泌褪黑素的时间也会变长，所以早晨仍然感觉自己没睡够，身体疲乏。

由于每个人的身体素质不同，受“秋乏”的影响程度也会差异，在体质差的中老年人身上，秋乏症状通常会更为显著一些。如果中老年人长期处于睡不醒的疲乏状态中，不仅影响正常的生活，还会使身体出现“亚健康”的状况，对身体和心理都是一种折磨，因此需要及时调理。

如何解决“秋乏”？

面对立秋后晚上睡不着，白天工作昏昏沉沉；缺觉少觉，深度睡眠不够等情况，很多中老年人表示，是不是只要多睡觉就可以解决呢？事实上，科学家通过对睡眠的研究，发现每天睡7~8小时的人最健康，睡眠不足5小时或是睡眠大于9小时者，患中风、糖尿病的风险都会增加。所以说，多睡觉并不是缓解“秋乏”的方式，更不能养生。

想要从根源解决“秋乏”，关键在于提升睡眠质量。由中国睡眠研究会和以岭药业联合举办的“好梦中国·向3亿人说晚安”大型科普公益活动，就让大众对如何做到健康睡眠，合理使用中成药提升睡眠质量有了深刻的认知。在这场公益活动中，“睡眠事件链”一词被反复提及，它是由人体内部的亚健康、神经衰弱、老年少觉、负面情绪等问题组成的失眠事件紧扣而成的。

想要改善睡眠，“睡眠事件链”的影响就不可忽视。那么具体该如何改善？针对睡眠事件链的各个环节，以岭药业采用天然植物药物，研发出了一系列静神产品，比如益肾养心安神片，其组方内含有酸枣仁、何首乌、桑葚、灵芝、百合、丹参、茯苓等药材，可以起到补肾填精、活血理气、宁心安神、滋阴清热的作用。

有临床研究结果显示，患者口服4周益肾养心安神片，可明显改善早醒、睡眠时间短等失眠症状，还能改善神疲、乏力、健忘、头晕、心悸等症状。

总的来说，中老年人白天精神差，晚上睡不够，是立秋后的普遍现象，大家不必过于焦虑。但如果失眠症状持续得不到缓解，这里要提醒大家引起重视，从监测自身睡眠时长、睡眠质量开始，明确自身是否存在睡眠问题，同时选择合适自己的助眠措施去解决“秋乏”。