开学季神兽归笼，父母总是能遇到大大小小的问题，尤其是冬天天气冷，每天早上叫孩子起床上学简直是拉锯战，闹钟可能想了无数遍，小小的身影依然蜷缩在温暖的被窝里，一动不动，让人不知道怎么办？

为什么一到新的开学期，起床对孩子而言尤为困难，原因其实也挺简单：

1、假期作息不规律：过年期间，孩子们不仅有吃不完的零食，就连上床睡觉的时间也会比平时推迟，睡得晚，睡不够，早上自然也就起不来，对于新学期刚开始，要从晚睡晚起调整到早睡早起并不容易；

2、对幼儿园/学校有抵触情绪：磨蹭、拖拉、赖床可能是孩子表达不满和逃避的方式，比如孩子不愿意去幼儿园，对学校有抗拒，从而影响他们起床的意愿和主动性；

3、缺乏动力：在《早起的奇迹》一书中说过起床的激励水平，起床激励水平越高，我们就越能战胜赖床，就好像假如明天你有一个特别想见的人，你第二天可能就会早起做准备，以备在约定时间和那个人见面，如果孩子缺乏起床的动力，也就是他的起床激励水平在赖床阈值以下，那么他可能就没有那么强烈的起床意愿。

昨天，楼下邻居带孩子到家里来玩，就狠狠吐槽自己孩子，孩子这几天，天天被自己霸蛮给叫醒，每天哭着去上学，一到要睡觉起床的时候家里就是鸡飞狗跳的。直接掀被子影响亲子关系，可不按时起床就要迟到，到底该怎么办才好？我给了他这4个建议和2种快速唤醒法。

在制定计划的过程中给孩子一定的选择权，比如让孩子选一个自己喜欢的闹钟音乐，说一个自己想吃的早餐，当孩子对自己的早晨有参与感和控制感，会更愿意配合和更高的积极性。

缺少睡眠可能是孩子不愿意起来的主要原因，睡前要避免剧烈运动，少看电视、手机，按时上床，确保足够的睡眠时长和睡眠质量。

比如连续一周自主早起可获得一个小奖励，这个奖励可以是周末带孩子去哪玩，也可以是给孩子买她喜欢的玩具、书籍等；

可以结合“快乐诱导法”与“渐进式叫醒法”来让孩子快速起床。

快乐诱导法：

设置趣味闹钟：选择孩子喜欢的卡通角色或主题音乐的闹钟。这样的闹钟更能吸引孩子的注意力，让他们期待闹钟的响起，甚至孩子还会跟着唱。

特别的早餐预告：提前告诉孩子，如果他们能按时起床，将会享受到特别的早餐（如孩子最喜欢的糕点或特别的餐点），食物的诱惑往往能激发孩子的积极性。

起床小游戏：设定一个简单的起床小游戏，如“谁先穿好衣服谁就赢”或者“找到藏在床边的神秘小礼物”。游戏化的方式能让孩子觉得起床是一件有趣的事情。

渐进式叫醒法：

打开窗帘：让自然光帮助孩子调整生物钟，让孩子自然地醒来。

轻声呼唤：在孩子耳边轻声呼唤他的名字，告诉孩子现在是起床的时间，然后给他们几分钟的缓冲期。

温柔触摸：轻轻地抚摸孩子的背或手臂，帮助他们从深度睡眠中逐渐清醒。

音乐助力：放一些孩子喜欢的歌曲或旋律，这样他们更容易接受并醒来。

在孩子不愿意起床的时候，我从来不说“快点起来”这句话，一点用都没有。

我经常选一些孩子感兴趣的话题跟她聊，比如汪汪队有极几只狗，哪只狗狗会飞？聊着聊着孩子就兴奋清醒了，后面起床的事情就顺理成章完成了。

每个父母都是最了解自己孩子的人，想要帮助孩子平安渡过开学季，养成好的作息习惯，我们就要多观察、多了解，看看自己家的孩子到底是为啥起不来，只有找到原因，才能采取有效的措施解决问题，多用积极、鼓励的语言和孩子交流，让孩子起床后依然能保持一个愉悦的心情，就能快速高效早起。

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