吸烟对身体伤害大，长期吸烟的人，大多都会出现很多问题。这主要是因为烟草中含有很多的有毒有害的成分，比如尼古丁、多环芳烃、一氧化碳等。当人们吸烟的时候，尼古丁会随着烟雾一起通过呼吸道进入肺部，还会通过血液循环进入全身。

尼古丁还具有比较强的刺激性，它能刺激人体中枢神经系统，可能导致肺部的血液供应出现紊乱。吸烟的人吸入了尼古丁之后，肺动脉会收缩，从而导致血液供应不足，减缓血液流动的速度，形成血栓。日子久了，氧气和养分供应受到影响，肺部细胞的功能也会受到牵连。

不过，生活中也有长期吸烟的男性，他们的肺脏依旧红润，这是怎么回事呢？或许和这几个习惯有关系，值得借鉴！

第一个习惯：晚上不吸烟

现在很多公众场合是不允许吸烟的，所以，有些男性都是在上班之前吸烟，到公司以后就很少吸烟了。下午的时候，会感觉到困倦，所以下午吸烟的数量会有些增加，不过到了晚上，就会尽量控制住吸烟的数量。

大家都知道到了晚间，身体的各器官组织会进行自我修复与调节，如果在这个时候过多吸烟，会在无形当危害身体健康。所以，晚上不吸烟，可以减少烟毒对身体的损害。

第二个习惯：喝水比较勤

香烟中的有害物质如果进入身体过多， 会附着在肺脏，还可能伤害肺部健康。而且吸烟太多后，身体中的水分大量流失，体内水液失衡，而多喝水可以促进代谢，促进身体各个器官的正常运转，帮助养护肺脏。

除了多喝白开水，还要多利用茶水，因为茶叶当中有很多的茶多酚物质，可以促进肺部修复，而茶水当中的维生素也很多，对烟民的身体有补给作用。茶水还能提神醒脑，让人变得精神气爽。

春天正是喝绿茶的好季节，众所周知，绿茶之中，明前茶经历了冬季的沉寂与积累，茶树的养分在春天得到了充分的释放。春天气温适中，茶树生长虽缓慢却饱满，因此，它的芽叶密集而壮硕，嫩度非凡，叶肉厚实。春茶时节，茶树享受着自然的恩赐，免受病虫侵扰，因此无需施用农药，确保了茶叶的纯净无污染。

此外，明前茶中的氨基酸含量高于其他时节的茶叶，苦涩味的茶多酚含量却相对较低，让明前茶在口感上更加香醇，入口即化，回甘无穷。品尝明前茶，就如同品味春天的味道，清新、香醇、回味无穷。

第三个习惯：多吃一些绿叶蔬菜和水果

在春天会出现很多的绿叶蔬菜，还有水果，比如菠菜、羽衣甘蓝和花椰菜，这些蔬菜含有的维生素C、E和β-胡萝卜素都是天然的抗氧化剂，每天多吃这样的蔬菜可抵御由吸烟引起的氧化应激，相当于身体又多了一层保护罩。

新鲜的水果也含有很多的维生素C，还有一些抗氧化物质，春天多吃水果可以清除自由基，有助于保护肺部细胞，还可以增强身体抵抗力，提升整体健康。

第四个习惯：适当吃全谷物粗粮

现在的人对于食物的口感有很多地追求，都喜欢吃一些精细的食物，比如白米饭、白米面、面包、蛋糕等，这些食物的口感细腻香甜，很多年轻人喜欢，但是这些食物吃多了会加重身体负担。

所以，提醒大家平时要适当吃全谷物粗粮，比如燕麦、糙米和全麦面包，这些食物含有丰富的纤维和硒，这些营养成分进入身体之后，可以维持肠道健康，尤其是硒元素，这是一种重要的抗氧化剂，结于保护肺脏健康大有益处。

第五个习惯：坚持运动

懂养生的人都知道，生命在于运动，每天坚持30分钟的运动，可以改善体内的血液循环，提高了心肺功能，顺利排出肺部的毒素和垃圾，让肺脏越来越健康。

建议大家在春天可以选择一些户外运动，比如去公园散步，慢跑，还可以去爬山，促进肺部健康。

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