抽烟对人体有很大的伤害，相信这句话不需要我过多重复，所以，我们一直都建议大家要尽早戒烟，因为烟龄越长，抽烟的数量越多，对身体的伤害就越大。

不过，我们身边很多老烟民根本不相信戒烟对身体有好处，所以，劝他们戒烟是真的很难。今天，我就来给大家分享一下，戒烟会给身体带来的4大好处：

一，修复肺部损伤

人戒烟之后，肺部细胞黏液会变少，而肺部纤毛就可能重新生长。或许有人发现了，人在刚刚戒烟时，咳嗽加重了，这其实就是在消除黏液分泌物。

所以，抽烟的人越早戒烟，肺部修复效果就越好，修复的速度也更快一些。因为烟草当中所含有的毒素，代谢的时间是比较长的，烟龄越长，抽烟数量越多，代谢的速度就会越慢，烟毒在肺部积累过多就很难排干净。

二，改善睡眠质量

可能很多人不知道吸烟与睡眠也有关系，当你戒烟一段时间后，你会发现睡眠质量明显提升了，深度睡眠的时间会增加，第二天醒来之后，人会感觉更清爽，精神焕发。而良好的睡眠习惯，可以提升生活质量，所以，奉劝你尽早戒烟。

三，外貌形象变好了

吸烟时间过长的人，脸色看上去是暗黄无光的，而且皮肤变得松弛，同时，手指缝与牙齿会变黄，口腔中总是弥漫着浓浓的烟臭味。如果，你能够下定决心戒烟，那么上面说的这些情况就会慢慢好转。最明显的一个外貌形象改变就是焦油不会攻击牙齿了，这时候如果能配合牙医，变黄的牙齿就会慢慢恢复到正常的颜色。

还有，戒烟之后，身体内部不会再受到尼古丁侵袭，身体中积累的垃圾毒素能慢慢被排出，肌肤会慢慢变饱满，皮肤会有光泽，连人的精神状态也会变好。

四，预防老年病

相信很多人都知道，老年痴呆就是一种典型的老年病，这种病现在的得病率并不低，而且根据相关数据表明，有相当一部分老年痴呆患者是有较长吸烟史的。

主要的原因是香烟中的尼古丁和某些有害物质，对大脑会产生影响，烟毒吸入过多会使脑神经受损，影响脑部的正常功能。所以，尽早戒烟可以减少这种伤害，大脑功能也会慢慢恢复，在一定程度上预防一些老年病。

不过，虽然知道了戒烟的好处，但也有人不懂得正确戒烟，所以，提醒大家以下3个事项需要注意：

①及时转移注意力

想要戒烟成功，及时转移注意力是非常重要的，建议大家可以适当吃一些零食，多喝水，还可以邀请家人朋友一起旅游、聊天、散步等。当你想抽烟时，及时转移注意力，可以减少对烟的需求，对戒烟有帮助。

②多喝茶水

戒烟时要多喝水，可以促进新陈代谢，第一时间打消吸烟的念头，如果觉得白开水没味道，可以适当喝一些茶水。

虽然平时建议大家多喝淡茶水，但刚开始戒烟时，茶水可以适当浓一些，因为喝浓茶可以在一定程度上抵抗烟瘾。

制作绿茶时，没有氧化，所以绿茶当中保留了大部分抗氧化剂，给戒烟的人提供了很多的好处，帮助抵消与戒烟有关的一些负面影响。所以，每天喝一杯绿茶是有益处的。

③坚持适当运动

戒烟时，坚持适当运动可以呼吸到新鲜空气，还能够改善情绪，增强体质，提升肺部功能。所以，在戒烟过程中要多去户外活动，散步、慢跑、快走都是不错的选择。

想要成功戒烟，你还可以读一读这本《这书能让你戒烟》，这不仅仅是一本关于戒烟的指南，更是一本揭示人性、毅力和改变的心理学巨著。它深入剖析了吸烟的根源，揭示了人们为何难以摆脱这一习惯的真正原因。

在本书中，家庭医生以他的专业知识和丰富经验，分享了许多实用的戒烟技巧和策略。他提出，戒烟不仅仅是一个简单的行为改变，更是一场心灵的觉醒。当你真正意识到吸烟对你的健康、家庭和生活造成的负面影响时，戒烟就会成为你内心的渴望。此外，书中还介绍了一些实用的戒烟方法，如替代疗法、冥想和呼吸练习等。无论你目前的吸烟状况如何，这本书都将为你提供宝贵的启示和帮助。

注：图片来自网络