南怀瑾大师是享誉中外的大学者，他精通儒、释、道、易、医、武等多种国学，学问渊博、思想深刻、启迪世人，受到无数人敬仰，得到世界多国人民的喜爱。

其实，除了国学功底深厚，南怀瑾是著名的养生专家。我们看他的讲座，看到他总是红光满面，都以为他身体非常健康。其实，他从50多年岁开始，就身患多种疾病。但是，他以自己深厚的医学修养，根据自己的身体状况，创立了一套养生方法，从而成功克服多种疾病的折磨，最终高质量活到了95岁的高寿。

1918年，南怀瑾出生于浙江温州的一个名门望族。1937年，南怀瑾以极为优异的成绩毕业于浙江国术馆，从此走上了国学之路。新中国成立之前，他到了台湾，以台湾为起点，他成长为一代国学大师。后来，他回到家乡，2006年在太湖边创办了太湖大学堂，向世人传授国学和生命科学的知识。

南怀瑾虽然不是医学大师，但是，他对中医有非常深厚的修养。这也在后来帮了他的大忙，使他在疾病缠身之时，得以创立一套科学的养生之法，不仅克服了疾病的影响，而且大大提高了生活质量，最终实现常人都难以企及的长寿。

南怀瑾的养生方法，概括来讲有“三好”：好习惯、好睡眠、好心态。

好习惯。南怀瑾认为，一个人好的习惯是健康长寿的重要保障。因此，他一生都坚持好的生活习惯。比如，坚持规律作息。他一般晚上10点前上床睡觉，早上6点起床，然后喝一杯温开水，再进行锻炼。

还有，保持好的饮食习惯。他吃得非常清淡，坚持少油、少盐、少糖，食物越新鲜越好，加工越少越好。此外，他吃得非常少，坚持只吃8分饱，从来不多吃。还有，坚持进行运动，每天运动2次，每次大约一个小时。

好睡眠。南怀瑾大师认为，睡眠是恢复人体机能最好的办法。他有自己一套非常独特的睡眠方法：蜷睡。南怀瑾大师睡眠方法来自于道家。具体做法是：在睡觉时，把双脚缩拢，双手抱起来，身体蜷起来，与婴儿在母腹中的状态差不多。

南老认为，这种睡眠有一个最大的好处，那就是心肾可以相交，提高睡眠质量，防止失眠。南怀瑾每天的睡眠时间只有四个小时，但是质量非常高。此外，中午还会小睡1个小时左右。

好心态。南怀瑾的身体素质先天不好，特别是从6岁到12岁期间，得过多次疾病，伤寒、天花、麻疹全得过，几乎天天吃药。进入老年之后，南怀瑾又得了多种疾病，一直处于服药的状态。他走到哪都是带着中药的。

但是，南怀瑾的心态却非常好，并没有因为自己长年生病而悲观。相反，他还比较乐观，他非常认同一句老话：“精壮暴死，久病延年”。他认为这句话很有道理，蕴含着中国哲理。一些看起来非常健康的人，往往容易得重病、大病，导致早早去世，而一些经常小病不断的人，由于保养得当，注意养生，反而活得长久。

所以，南怀瑾大师说要以“病苦为师”，心态放好、凡事看开、世事看透，就算遇些挫折、多点疾病，只要内心要坚强，比什么都重要。

南怀瑾大师著有《南怀瑾说易经》》一书，非常适合中医从业者、易经爱好者阅读和学习，可以跟随南怀瑾大师学习到中医的医理和易经的知识，受益无穷。

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