黄体酮与雌激素类似，也是女性体内一种非常重要的物质，更是一种必不可少的孕激素。但是，生活中有一部分女性没有意识到黄体酮的重要性。

女性年轻时因为有充足的黄体酮，所以，看上去皮肤白嫩、光滑、细腻，身材苗条，但是，随着时光流逝，女性进入中年之后，体内黄体酮慢慢减少，就会加快衰老的速度。

那么，女性黄体酮不足时，身体会有哪些异常情况呢？我们一起来了解一下：

第一个异常：月经不调

如果一个女人身体中有足够的黄体酮，那么她的月经周期应该是正常的，一般是28天。当然，前后相差一周之内也是正常的状态。但是，如果女性黄体酮缺乏了，月经周期和月经量就有可能出现异常。

第二个异常：面色枯黄

女性如果出现了黄体酮分泌不足，皮肤组织的抗氧化性，身体的新陈代谢，激素分泌都有可能出现异常，这时候肌肤中的黑色素会出现沉淀，使得面色枯黄，精神不振。

第三个异常：体重增加

黄体酮充足的女性，有助于身体的新陈代谢，可促进水和钠的排泄，可以帮助控制体重。如果黄体酮分泌不足了，身体中的多余的水和钠无法顺利排出，就可能引起四肢浮肿，导致体重增加。

第四个异常：骨质疏松

女性随着年龄增长，体内激素水平发生改变，尤其到了更年期，黄体酮分泌也会减少，蛋白质合成受到影响，钙质流失严重，从而出现了骨质疏松的现象。

如果女性黄体酮减少了，可以多吃以下5种食物，可以帮助补充：

①鹌鹑蛋

鹌鹑蛋虽然个子不如鸡蛋、鸭蛋，但它也属于蛋类，而且它所含有的营养成分并不比别的蛋少，相反鹌鹑蛋当中含有丰富的氨基酸、蛋白质、卵磷脂和多种维生素，女性朋友每天吃几颗鹌鹑蛋，可以补充多种营养元素，还可以补充黄体酮，帮助滋养皮肤，让女性保持年轻，充满活力。

②豆类食品

豆类食品是非常受女性欢迎的补充黄体酮的食物，豆类食品营养全面、均衡。它是一种高蛋白、低热量的食物，还含有大量的异黄酮类物质，如果女性经常吃豆类食品，有助于黄体酮分泌，滋养身体。

所以，女性朋友可以多吃豆腐、豆干、豆皮，还可以每天打磨一杯豆浆喝，如果觉得自己制作太过麻烦，可以购买现成的原味豆浆粉，以黄豆、黑豆为原材料，口感纯正，营养价值高。

③葛根粉

葛根粉，这一被大自然赋予了丰富营养的天然食物，它含有一种与黄体酮相似的珍贵物质，经常食用，可以补充体内珍贵的黄体酮，防止它过多流失。葛根粉其中还蕴含着葛根素、黄酮类化物等营养成分，坚持服用一段时间后，你将会发现，葛根粉不仅补充了身体所需的黄体酮，更让你的皮肤焕发出光滑细嫩的光彩，仿佛回到了青春的年华。

葛根粉中的黄酮类化合物，能够抑制体内过多的雌性激素，激发甲状腺的活力，代谢出充足的黄体酮。

④南瓜

南瓜里面有丰富的膳食纤维、维生素E、锌还有多种矿物质，其中维生素E和锌元素都是合成黄体酮的重要营养元素，如果经常吃一些南瓜，有助于身体产生更多的黄体酮，促进女性身体健康。

⑤无花果

中医认为无花果有很好的保健作用，它所含营养丰富，可称为“自足孕酮”，所以，如果女性经常吃两个无花果，可提高女性体内黄体酮，增强身体免疫力。

无花果的尝鲜期比较短，市场上见得多的是无花果干。

注：图片来自网络