杨振宁的“长寿秘诀”，最核心的并不是多运动､喝水，而是这5点

最近看见一段102岁的杨振宁的影像，让人情不自禁地感慨杨老的身体素质真好。杨振宁早年也谈起过：我有很好的基因，要活到108岁。

说起来杨老的长寿秘诀，大家可能会比较吃惊。因为他最核心的长寿秘诀，不是大家常规印象里的多运动跟喝水，而是这五点——

一、杨振宁：长寿最重要的不是运动

杨振宁于1922年出生在安徽合肥的杨家大院。作为首位华人诺贝尔奖的获得者，杨振宁在物理学方面的研究有着举足轻重的地位。

杨振宁的学术贡献非常耀眼，但与此同时杨振宁的身体素质也非常引人关注。面对大家的好奇，杨振宁也非常大方地分享了自己的长寿法则。

不乱用药：是药三分毒，杨振宁对于自己的朋友喜欢去药店买吃药的习惯就感到非常不解。杨老表示：一个症状看似是感冒，但实际上它的病因可能不止一种。如果自己去买药，轻则可能耽误病情，重则还会引起不良的后果。杨老认为养生要科学，生病了还是应该去医院看病。

多吃、慢吃：除了每天的一日三餐之外，杨振宁还会每隔2、3个小时就适量吃一些食物，这样可以维持身体的血糖水平。用餐时，杨老也会细嚼慢咽，这样有助于身体对食物的消化和吸收。

好心态、规律生活：很多人可能想不到，已经102岁的杨振宁在1997年的时候曾进行了心脏搭桥的手术。在提到自己手术后身体健康，而且至今没有再次心脏搭桥的原因时，杨老表示：归功于医药科技的发达，以及一个好的心态和规律的生活。

保健品是读书、心静：老话说，药疗不如食疗，食疗不如心疗，杨振宁也是这么做的。比起运动，杨振宁更倾向于通过读书、心境来保持健康。他认为读书可以防治疾病，养德健身；心静则是很好的养生、长寿之道。

适当晒太阳：科学晒太阳对老年人的健康是有益处的。丹麦有一项长达26年的研究发现，晒太阳能够显著延长寿命。即便是因为晒太阳不当导致皮肤癌诱发的患者，平均寿命也比正常人多了6年。

二、权威研究：70随后迅速衰老

人到70古来稀这句话背后其实也有科学依据，那就是人在70岁后，身体就会明显衰弱。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师李静曾提出，部分70岁以上的老年人会出现衰弱的状态。

2022年权威期刊《自然》也发布了一组研究数据：年龄≥70岁的老年人体内血细胞仅仅分化出了10~20个干细胞，而年龄小于65岁的成年人则有2~20万个。

研究人员解释，人在生命过程的突变是逐渐积累的，老年人血细胞数量的急剧减少解释了身体在70后为什么会突然脆弱、明显衰老、疾病也增多。

所以对于很多人而言，年龄过了70后如果还没有得过这3种病，其实已经超越了很多同龄人。

心血管疾病：心血管疾病是影响心脏和血管的疾病总称，高血压、冠心病、心脏病等都属于心血管疾病的范畴。国家心血管病中心组织专家撰写的《中国心血管健康与疾病报告 2021》种显示，目前我国患有心血管疾病的人数为 3.3 亿，而且还会不断增加。据了解，我国每年因为心血管疾病而死的人数超过了400万，已经超过了因为癌症而死的人数。

癌症：癌症是导致全球疾病负担的主要因素之一。最新发布的《全球癌症统计数据2022》显示2022 年全球新发癌症高达1996 万例，这一年因为癌症而死亡的人数则有974万。研究人员还发现无论男女，每5人中约有1 人在一生中罹患癌症。而且75岁之前，男性患癌、因为癌症死亡的风险均高于女性。

呼吸系统疾病：呼吸系统疾病包括支气管炎、哮喘、肺部肿瘤、肺结核等，它们可以在任何年龄发生，症状各异。因为空气污染、人口老龄化、吸烟等原因，呼吸系统疾病已经成为了全球公共卫生问题。