其实健身房里做有氧训练的永远多于无氧训练的，对于大部分人来说，力量训练是一件相对苦逼无聊的事情，真正能坚持下来，并且总是呆在自由器械训练区的永远是那几个老面孔。
所以说论健身房器械利用率，跑步机当之无愧拿第一。
二、瑜伽厅其实当下随着网络跳操兴起，很多中高龄女性不再选择去健身房跳操。而且跳操需要有专业教练领操，这会增加健身房开支，所以健身房渐渐的就不再聘请跳操教练，操厅也就渐渐没落了。
但是瑜伽室就不一样了，很多女性还是很乐意到瑜伽室上课。然而随着普拉提的兴起，分流走了一部分瑜伽爱好者。
尽管如此，好一点的健身房，瑜伽室的女性训练者还是很多的。
有时候很纳闷，为什么瑜伽是女性专属？搞的男性进去很尴尬，呆在女人窝里太过显眼。
接下来说力量训练器械排名：
1、龙门架龙门架的利用率很高，它可以拉引体、训练二三头肌、夹胸、划船等等。而且龙门架介于自由器械和组合器械之间，很受新老运动者待见。
论力量训练器械使用率，龙门架当属第一。
2、史密斯深蹲架这个深蹲架属于固定运动轨迹，固定核心力量训练的常用器械。
由于它能训练到的部位比较多，基本可以涵盖整个胸背肩腿，所以它是固定器械的王者，同样也是使用率比较高的固定器械。
3、自由深蹲架如果你去健身房的时间正好赶上下班高峰期，这段时间是健身房最热闹的时间段，如果此时选择蹲腿，很可能需要排队，要不然就友好插队，一起练。
自由深蹲架也是多功能的，它不仅可以深蹲，还可以硬拉、杠铃自由推肩、还能拉引体等等。
自由深蹲架是健身区使用率相当高的自由组合器械，想要蹲腿，尽量别选蹲腿日。
4、卧推架按说卧推架不应该属于使用率较高器械，毕竟它是自由器械训练，没有相应的运动经验，最好别上自由卧推。
可关键在于，很多人不管懂不懂，行不行，总爱到卧推架那里凑热闹。哪怕推的不标准，也想跃跃一试。
而且在大部分常人印象里，推胸就像做俯卧撑一样，是主流运动器械。
现在回想起来，我当初健身那会，专门买了仨月私教课，教练没有带过我一次自由卧推。人家直接说明，控制力不够，最好不要上。
所以我那会坚持组合器械推胸，整整坚持了接近一年。
5、健身椅说是自由器械训练区没啥人吧，但真若人扎堆时，还真是抢不到健身椅。健身椅可以多方位训练，除了哑铃卧推、哑铃推肩之外，还可以变换角度训练二三头肌等等。
而且健身椅可以放在史密斯深蹲架那里训练胸肩等部位，所以说健身椅是比较繁忙的器械。
哑铃不见得会忙，但健身椅却是在人多时，难得的抢手货。
6、高位下拉器械很多做引体向上相对困难的人，基本都集中在了高位下拉器械训练，这其中包括新手和老手、女性、以及所有有氧运动者。
可以留意一下，无论会不会练，大部分人都会到那里活动活动筋骨。
练背拉过引体之后，最好瞅准机会去高位下拉，否则你很有可能要友好加入。
7、哈克深蹲机很大一部分人其实不练自由深蹲，而是选择史密斯深蹲架或哈克深蹲机。这两个组合器械都有很大优点，那就是直线运动轨迹，固定的核心，动作变形的概率基本为零。
而且哈克深蹲机无论全蹲和平行蹲，都有较大保护作用，尤其是膝关节能力不强的，哈克的辅助作用非常大。
在哈克深蹲机上面可以上较大重量，和史密斯深蹲架同样的，可以上较大重量，并且能基本稳定核心。
所以说哈克深蹲机非常受欢迎，它的利用率超过了倒蹬机。健身区人多时，可能自由深蹲架会有空闲时间，但哈克深蹲机会相应繁忙。
哈克深蹲机非常受女性欢迎，因为它对女性练臀非常有帮助，练腿的女健身者一般都用哈克深蹲机。
8、说闲不闲的股四头肌训练器股四头肌训练器和股二头肌训练器一样，可以很有针对性地训练大腿局部肌肉。但是股四头肌训练器上很容易引来闲人，他们坐在那里不锻炼，而是看手机。
9、划船机划船机吸引女性比较多，无论是否专业训练，都会到上面活动两下。并且有时候会有人在那里聊天，大概就是边说边练那种。
就到这里吧，有需要补充的吗？欢迎留言。
