毕竟深蹲和硬拉时都需要用到。腰带很重要，尤其是较大重量深蹲或硬拉时，能对腰背形成很好的保护。
这里不建议到网上买那些质量很差的腰带，看似便宜，但不耐用。我在十年前买了一条腰带，到现在还在用，而且依然完好。
这款腰带可能不是什么品牌，我当时买的大概接近300块，但没想到它那么耐用。反观健身房那些腰带，真的是个个破损不堪，尤其是扣眼，被撕扯的不成样子。
我这个腰带真的用了十年，说瞎话咒全家，这里不打广告，但真的是性价比很高。
2、护腕必须有护腕的好处就是在大重量卧推时，能够很好的保护手腕不被大重量压塌腕。其实塌腕大部分和抓握姿势有关系，以虎口为重心的手掌心向内倾角，基本不会塌腕。
但是护腕可以对手腕起到很好的保护，能够上较大重量。
这里建议护腕采用绷带类型的，从大拇指勾连，依次从手掌往腕关节缠绕，这样缠过之后的效果，能够助推重量提升。
3、深蹲护腿必须有护腿绷带，一圈一圈的缠绕在膝关节上下，可以助力深蹲多加20公斤重量。而且护腿绷带可以起到稳定膝关节的作用，大重量时不打晃，这是对膝关节最好的保护。
当然如果你只做8-12RM中级重量组，那就用不上护腿了。
4、硬拉助力带尽量有虽然正反手可以很好地抓握杠铃杆，但是当手掌心出汗时，抓握起来还是比较费劲的。
所以要么你携带有防滑镁粉，要么用助力带，可以很好地解决硬拉抓不牢的难题。
5、护肘备选卧推时用护肘，可以保护肘关节，在护肘的加持下，能在大重量基础上多加10公斤。
但是护肘并非必选，根据个人需要，有了也不算累赘。
6、随身携带毛巾毛巾必须有，除非你不介意用身上衣服擦汗，但是有些跑步出汗量大的，身上衣服基本湿透，擦无可擦，所以尽量携带干毛巾。
7、随身携带水杯健身房的纯净水机还是可以的，但是公众场合，取水的人多，保不定滤芯长期没有更换。所以尽量接热水，待水温降下来后再喝。
补水很重要，如果全程锻炼下来不补水，很有可能发生脱水现象。
而且水本身就是一种能量，有时候大重量一组下来，气喘吁吁，如果此时压口水，能明显改观剧烈跳动的心脏。
喝水能临时增加力量，不信你试试。
8、备选运动耳机有一个不错的骨传感耳机，能够提高训练节奏和质量。如果是一个人锻炼时，不妨带上耳机，听着音乐或评书锻炼，感觉还是不错的。
如果有搭档一起练时，那还是去掉耳机吧，不然影响谈话交流。
9、拖鞋必选首先是自己的拖鞋，在冲澡时可以预防病菌交叉感染。并且在深蹲时，临时穿上拖鞋蹲腿，效果还是不错的。
我们平时穿的运动鞋，大多不适合蹲腿，蹲腿需要平底鞋，使脚掌能够紧抓地面，进而制造更大的稳定性。
虽然很多健身房明文规定，不允许穿拖鞋锻炼，但是真若到了蹲腿时，临时换上拖鞋还是行得通的。除非你在蹲腿这一天时，提前穿上鬼冢鞋，又或者专业蹲腿鞋。
10、一个较大的运动包如果你在健身房租柜子，此项可以省略。不然有一个专用健身包，还是很不错的。专用健身包可以随身携带拖鞋，毕竟它有专门的放鞋夹层。
我个人把租柜子的钱换成一个质量不错的运动包，感觉还是很满意的。
11、携带一个小型吹风机根据个人需要，此项不是必选。我个人携带吹风机的原因，是因为浴区有素质一般的人，总是用吹风机吹尽浑身上下。
还有更甚者，能把袜子套在吹风机口上吹。他们也都是熟人，经常见面，说难听了不合适。索性自己带一个吹风机专用，避免不必要的不愉快。
如果你有这方面的心理洁癖，那就尽量不要用浴区的公用吹风机。
12、携带洗浴用品这些应该不用说了。有些健身房有洗发液和淋浴液之类的，包括棉签都有。
但是我这为了防止掉头发，早就用上章光101防脱洗发液了，所以根本不会用浴区配套的。
就到这里吧，各位还有补充的吗？
