这些天感觉减 肥这个词兴盛了起来，从咱们平常生活里到互联网，到处都能看到各种各样的方法，今天木子来讲点不一样的，按揉特定穴位，能带动腰腹一带的气血流动。

在传统养 生理论当中，常见的腰腹状态大致被分成了三种：从腰腹的触感来看，其松软程度的差异能够反映出不同的气机状态；而在按压的时候，如果有硬结感的话，或许就反映出气血流通不是特别顺畅；另外下午比早晨明显出现胀满的这种情况，大多与代谢循环存在着关联。大体辨别出这些状态特点之后，有助于我们去进行针对性的养护。

六个关键穴位，都是调节腰腹气血的开关。日常适度操作，可辅助营造气血调达的状态，还能帮着保持代谢的正常节奏。

腰腹四要地

中脘（核心）

胸骨下方和肚脐之间连线的正中，属中焦运转的核心地带。用掌根顺着时针方向打圈儿推按，对脾胃之气的上下通流有好处。早上起来做做这个动作，而且可顺应传统养 生“阳主动”的时辰理念。

天枢（通腑）

肚脐两侧三指宽的位置，左右两边对称分布着。古书里记载，此处为通顺腑内之气的重要通道，以指腹垂直地按压下去，直至产生酸胀之感。传统养 生特别强调“六腑以通为用”，晨间进行推拿，可能跟得上阳气往上走的态势。

关元（固本）

肚脐下面四指宽的位置，是身体元气汇聚所在。用手掌心温敷，再配上深长均匀的呼吸，用这种温敷方法，营造出下焦温暖的环境，其实这也契合“腰腹常暖”的养 生之理。

带脉（束气）

侧腰和肚脐平齐的那块，可是环状经脉的重要通路。顺着这条线慢慢地横向推揉，这样能够对全身气机的平衡起到调节作用。操作的时候，其实需要留意力度得适中才行，而且就仿佛在整理那缠绕在一起的丝线那般。

下肢双穴——调和气脉枢纽

三里（健运）

就在膝眼下方约四指宽之处，属于阳明经的重要点位。晨昏这个时间段，以指节进行叩击，能够激发中焦运化的力量。据典籍记载，在中焦养护这个范畴里，足三里被唤作“阳明经合穴”，如今多数时候都被用在日常的保健之中。

丰隆（祛湿）

外脚踝尖往上约八横指的位置，这是用来调和痰湿体质的配合穴位。用拇指关节持续点压，当产生酸胀感之时，需保持30秒。操作过后，稍微饮水，以此辅助气机升降。

体质分型建议

脐下两指之位，此乃元气储备之核心区域。早上起来，用手掌慢慢转圈、轻轻揉搓，这时候再配合腹式呼吸；这样一来，有助于培补元气。

肚脐上方一指宽之地，能帮着调和三焦的水液流转。下午要是身体发胀，可用两指轻轻提捏皮肤表层，还能根据早晚规律挑合适的时间来做。

木子提醒：吃完饭半小时里，别在肚子上操作，女性经期减少腹部按揉，皮肤损伤或特殊身体状况需咨询专 业人员。