食不甘味时，笑容不再自信，刷牙时见红色，你心里在想什么？是不是很后悔平时的“懒”为了早点上床的那一刻而忽视了刷牙。今天木子讲一个方法，早晚各花几分钟，每天做做，可能对部分人的牙齿健康有改善。

《黄帝内经》：“齿乃骨之余”。晨起对镜之际，别急着去刮胡子，不妨先瞧瞧舌根苔色依木子的经验而言，舌根湿润，其肾气充裕的表现；倘若出现裂痕，那无疑就是对身体的伤害。

《黄帝内经·素问·上古天真论》里讲到，“身之本也，今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真故半百而衰也”。你且慢慢品，这句话木子就不展开来解释。

《灵枢·脉度篇》又言：“脾气通于口，脾和则能知五谷矣”。脾胃机能康健，血气生化有源，自能润泽唇口与齿龈若脾胃功能式微，气血生化无源，口腔与牙齿便失去滋养甘霖，诸多烦忧接踵而至。

叩齿吞津，简言之即借由轻叩牙齿、吞咽唾液以达强身之功。此法源远流长，古时便有医家通过叩齿法来健身养生，纵使年华老去，亦能保齿坚身健，体格健硕。

1，睁开眼之前，先闭着嘴来做“晨间操”。上下牙轻轻叩击，三十六下即可。

2，舌头抵着上腭画圈，顺时针九圈接逆时针九圈，整套动作下来是不是口水多了。重点来了！这产生的津液得分三口慢咽。

有上夜班朋友建议在亥时也就是21点的时候，吞咽津液，其效率会更高；而且这时候三焦经会全面开始接手工作。

晨起练习：晨起之时，莫急于即刻起身，而是于床上轻松愉快地练习叩齿吞津以及搅海（舌功）。这样的话，可在不经意间强化牙龈与牙周组织，对于牙齿健康而言，居然有着极大的益处。

睡前练习：睡前亦可练习叩齿吞津与搅海（舌功）。此时练习能舒缓心神，增进睡眠质量，让你安然入睡。

这套扣齿功贵在细水长流，要我说啊，牙齿这人体最硬核的零件，本质上就是个健康晴雨表，激发我们与生俱来的自我调节能力。