每到下午三点钟，太阳的热度开始减弱，人也感觉有些懒洋洋的。随之肚子开始鼓胀，有人悄悄松开腰带，有人轻轻揉着肚子，还有人坐立不安地走来走去，心里有些烦躁。有人觉得是久坐惹的祸，有人后悔喝了太多冷饮，还有人怀疑外卖的油盐太重，心里有些懊恼。这不只是吃撑了，可能是脾胃功能有些弱了。

老话说“饭后百步走”，可现在我们一整天都坐在办公椅上，几乎不动。想想看这种久坐的生活方式对身体真的不太好。今天木子来跟大家简单讲一个穴位，民间称其为“消胀穴”，而且特容易，拿一粒寻常的黄豆将其贴在穴位上就行。

为什么然谷穴民间称之为“消胀穴”

然谷穴不仅能消食，还能推动清气往上走、浊气向下沉，将体内不佳气息排出去，让清爽的气息散布全身，保持身体内部环境的平稳顺畅。

这一作用对于舒缓胃肠胀气等症状尤为显效。它位于足弓高点的凹陷处，乃是足少阴肾经的重要部分。《灵枢·经脉》中讲道：“肾足少阴之脉……循内踝之后，别入跟中”。其实这条经络是否顺畅，会直接对体内津液的传输以及分布产生影响，而且起着至关重要的作用。

找到穴位之后，贴上一粒黄豆，足底会感到舒坦，并且能不断得到温和的触动。此方法与古人用鹅卵石铺健康步道的自然疗法，有几分相似。

挑黄豆时，需仔细些，太瘪的黄豆，效果不佳，有裂口的，容易漏气。这种自然的圆弧形结构，巧妙地与人体血液循环相契合，稍稍按压，便能帮助脾胃进行调整。

为什么选黄豆呢？在中医里，黄 色归为土，和脾相呼应；瞧黄豆那丰盈滚圆的模样，跟脾胃的运化作用有关联。清代的《理瀹骈文》提到外治之理，即内治之理。黄豆所含的“土性”于主水的肾经穴位上显功，这契合中医“天人相应”之理，并且居然能使消化系统维持协调的状态。

选一颗圆润的黄豆，接下来找到足弓的凹陷处，轻轻地放上，与此配合着轻松呼吸，放松身心，可以试着慢慢走路。传统养 生认为，下午3-5点其实是推动消化的好时段，这时阳气开始慢慢收敛，刚好能够借助黄豆的特性，引导气血回归。办公室一族可以在工位准备一个小布袋，这样的话，下午茶时间随手就能够进行调养。每天把然谷穴贴上40分钟，分三次来做，效果会更好。

注意事项：养 生也要科学

过 敏肤质可以在下面加一层棉布，小心不要和其他外敷品混用，以免有不好的反应。

搭配调养更合适

单靠穴位按揉不够，还需要整体调养。给午后常觉得肚子胀的人提个建议：

午餐吃七分饱就成，少吃高淀粉和易产气的食物；

餐后半小时，顺时针轻揉腹部36次；

工作间隙，做‘金鸡独 立’式站立调节全身气机；

用3克陈皮、5克炒麦芽泡草本茶饮。

许多人因为缺少运动，脾胃的消化机能逐渐降低了。建议大家每天适度地进行运动，比如步行；还有踮起脚尖，这些都能够锻炼脚部。只要身体开始活动起来，气血就能得以循环，顺畅且没有阻碍，腹部的不适之感，自然而然就会减轻。

木子提醒：皮肤破损或感 染、对黄豆过 敏、孕妇、有严重疾患以及正在咳嗽、发热的人不适合。

黄豆外贴敷的方法，本质上就是靠些自然生成的东西，来激发身体本来的机能。虽然效果不如药片快，但胜在温和时效久。坚持下去，你会发现：长期坚持有助于身体的自然代谢，身心状态更协调平衡，午后犯累的情况也会舒缓。