肝贵在通不在补。莫再盲目地，把补益的枸杞、护肝之类的东西塞给肝。《素问·灵兰秘典论》早就明确的记载“肝者将军之官，谋虑出焉”。其性喜条达、舒展气机通达方为关键，而非滋补之功。

熬夜刷手机，久坐少动成习，肝气郁结较之交通阻塞更为常见。按中医五行来说，肝归属于木行，其生理特性类同春日草木需得舒展空间。今天，木子来跟大家简单讲讲“通肝养木”的导引功，使肝气能够顺畅流通，从而让人从头到脚都能感到轻松！

第 一招柔木式

通过“怒目瞪眼”激发气力。《素问·五脏生成》提到“肝气条达，则诸脏安和”。虚握空拳，触抵于章门（侧腹十一肋末端），行逆腹式以调呼吸，即纳气时拳出怒目，吐息时松拳归位（即攒拳怒目增气力）。血压高者需控目力强度，以防气机逆上冲。于晨间阳气升发之际，练习3组，每组8次。

第 二招疏木式

久视伤血损肝明。闭眼运目之法，可引导肝血滋养眼眸，纾解眼干疲劳之症。搓热手心后敷眼，以火温木，以此来温煦眼周的气血顺畅。

每注视显示屏1小时达，闭目正逆各运睛10周，继而双掌相摩生热，覆于双目之上1分钟。

第三招滋木式

建议姜丝麻油拌菠菜（脾胃寒者适合），蒜香西蓝花（胆疾慎食）。《素问·玉机真脏论》讲到：“肝气未至而强补，五脏皆枯”。青绿食材呼应肝之木性，菠菜蕴藏叶绿素，它能清理、泻除肝经所聚的的热邪；西兰花呢，则饱含着萝卜硫素，进而可以辅助疏泄肝浊这一功能。

体质配伍：肝火亢者（目赤口苦）佐银耳百合羹；肝血亏者（目涩晕眩）配桑葚黑芝麻糊。

第四招激木式

期门穴（第6肋间隙），空心掌拍打疏解胁胀；太冲穴（脚背一二跖骨交汇点）运用拇指交叠按压，每边3分钟。

操作注意：经期女性慎用重手法，孕妇禁用穴位。《针灸甲乙经》记载太冲乃“肝经原穴”，是疏肝解郁的关键所在，配伍期门穴（乳下两肋）拍打疏郁之效倍增。睡前做这套动作，纾解熬夜后烦躁睡不着之人，平息肝火，进而纾解肝火上冲之势，能够稍消解“肝火冲脑”所导致的头晕目眩。

第五招藏木式

《素问·五脏生成》强调：“人卧则血归于肝”。当半夜十二点到来的时候，胆经会逐渐，开始活跃而且如果能舒舒服服地，安安静静地躺着，就更有利于气血慢慢地，流入身体内部。到了凌晨一点，肝经开始渐渐承担起重要的责任。其实只要能稳当地熟睡，便能辅佐肝血缓缓恢复至常态。

肝同胆于五行之内皆对应着木，而水能够滋养木。晚上9点之后，尝试打坐，或者听听舒缓的音乐，如此这般，或能在23点之前就能进入深睡眠，就如同给肝木注入了一股清新的水一般。

肝的调养，贵在“通调”而非“蛮补”。《医宗金鉴》有言：“肝气一通，百脉皆畅”。坚持练习这五式，使肝气宛如春芽破土而出，而且能够自然地做到面若桃李，目澈神清，从头到脚都显得格外轻盈。