有这么个现象：早上起床上了厕所，然后早餐吃后又忍不住要上，喝口水就肠鸣如雷，吃块西瓜也直奔厕所...《丹溪心法·泄泻》有云："泄泻之疾，四时皆有"，但对中老年人而言，这不是简单的"吃坏肚子"。关于这些问题，今天，木子来简单讲讲几个穴位加一条脾经线。

你的肠道何以如此？

1，中焦枢纽运转失司

《黄帝内经》有言：“脾主运化，胃主受纳。”此处于人体中焦的“物流中心”，承担着将食物之精华予以转化之责，而后把糟粕排至体外况且若脾胃虚弱（特别是中老年人之脾胃功能呈现衰退之势），食物便会在肠道内堆积起来，难以正常地进行运化，终究会化作“半成品”被排出进而致使大便呈现溏稀之状。

2，水土失衡酿成困局

民间有句话叫“土遇水变为泥”。现在的人喜欢贪凉喝冷饮，而且长时间坐着不动，这样很容易让湿气困住脾胃，就好像把泥土浸泡在水里那样，土质变得疏松，自然也就没法稳固地成形了。《景岳全书》提到：“湿多成五泄”，湿气一旦过重，便会导致腹泻反复出现。

3，阳气不足日渐式微

人体阳气，恰似灶台之火候，中年之后，火力渐渐变弱，难以温暖、煦养脾胃。这类朋友，时常有腹部畏寒的表现，就好比用那微微之火煮米饭，食物处于半生不熟的状态，滞留在肠道之中，从而形成了寒湿积聚的恶性循环。

四个穴位，打造肠道调养组合

止泻护肠——内关穴

内关穴归属于手厥阴心包经，从表面看，似乎与肠胃并无直接关联，但是实际上，却能对胃肠神经功能予以调节，从而缓解腹痛与腹泻。在腕部横纹上方2寸（大约三指宽）处，位于两条筋的夹缝里。《针灸甲乙经》记载其能“主心暴痛，心烦，惕然如人将捕之”，并且心火有滋生脾土之效，刺激内关穴，还能间接激发脾胃的阳气。

操作：用拇指指腹按压内关穴，力道以酸胀为度，顺时针揉动5分钟。腹泻发作时按压可缓解。

疏通胃经——脾经线，冲阳至内庭

冲阳穴乃是足阳明胃经的原穴（位于足背最凸起，且有动脉搏动之处），内庭穴，（在足背第2、3趾缝纹头端）为胃经的荥穴，其擅长清除胃火、化解积滞。从冲阳往内庭推动这条脾经线，简直就好像是用扫帚顺着胃经的走向来清理湿热垃圾一般。

操作：用大拇指，从冲阳穴推至内庭穴，单方向推50次，脚的力度适中。推按时其实如果说发现皮肤下有小疙瘩，或者一按就疼得慌，这说明胃肠有积滞，而且需要重点推揉。

培元固本——神阙穴

神阙穴乃先天之本与后天脾胃的桥梁，《医宗金鉴》称其“神阙老虚泻”。神阙穴（肚脐正中），为先天之本与后天脾胃的交汇点，此地皮肤薄，吸收较快，艾灸或按揉之，可径直温补脾肾之阳气，化解肠道之寒湿。

操作：掌心搓热后覆盖肚脐，顺时针方向轻揉3分钟，配合深呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部紧缩），体质偏寒者可艾灸神阙10分钟。

生活护肠两要诀

寒凉食物浅尝辄止，西瓜冷饮等"透心凉"之物适量为宜；

注意腰腹部位要做好防潮保暖工作，而且在雨天的时候，要及时更换鞋袜，另外睡眠之时，搭上一条薄毯，以此来护住丹田。

老一辈常说"寒从脚起，湿从口入"，肠道娇嫩，既需定期松土疏通，更要保持适宜的温度湿度。