对于很多伤精多年的朋友来说，只要是有这种不良的行为习惯必然会导致身体虚弱，进而出现功能问题。所以我们唯有坚持戒色保证不继续流失才会有精满的可能性。

然而当我们身体虚弱的时候，身体始终处于一种阴虚阳亢的状态，无名之火始终让你不安分让你浮躁，所以很多人也是总是破裂。那么今天就讲一下如何可以轻松的戒色。

首先，要树立一个坚定的信心。明白这个问题产生的后果，自己能不能承受。明白这样的不良行为习惯不仅仅会出现功能问题，也会导致精的质量下降，很有可能没有后代。

其次，适当的分散下注意力，不要总是无所事事。只要是闲下来就会非常容易胡思乱想，生活充实起来，这样才可以轻松去戒。

第三，坚持饮食清淡，甘厚甜食，大鱼大肉少吃。吃的过于腻就会产生内热，精得热就会妄动。频繁的遗就会让你的戒前功尽弃。

第四，每天晚上十一点之前睡觉，十二点要熟睡，不要熬夜。这个点睡着了第二天会有精神。反之这个点睡不着非常容易破戒。

第五，不要极端的去戒，不要按照佛家弟子要求自己。这不能吃，那不能干的，生活很拘谨。要像正常人一样去工作生活，顺其自然，不要总是把自己当成病人。毕竟我们戒的目的是过正常人的生活，而不是每天活的痛苦。

所以说戒色是恢复的前提，是恢复的第一步，毕竟每个人都会有自我恢复的能力，坚持下去都会成功的。