首先，有频繁的伤精行为习惯。中医讲一滴精，十滴血。很多人总认为精就是碳水化合物和水，和鸡蛋的成分差不多，丢失了不可惜。殊不知道你得吃多少鸡蛋才可以产生这点精，并不是你吃什么就会直接补什么，而是经过脾胃的受纳运化产生水谷精微，除了提供正常的生理功能外，多余的储存在肾中转化为精，以备不时之需。

所以每天都在失精，身体就会慢慢的虚弱，始终处于亚健康的状态。

其次，总是闷闷不乐，情志不畅。这样的不良情志会导致气机郁结，通往海绵体的道路被堵住了，虽然你的身体并不虚弱，但是宗筋依然得不到濡养无法振奋。

第三，经常吃大鱼大肉，经常喝酒导致湿热下注。湿热包围海绵体犹如泡在水中慢慢的松弛。这类人往往是油性皮肤，阴囊潮湿，大便不成形粘滞。

第四，多思多疑，用脑过度想的太多。海绵体的控制权利在于心，很多人心气虚弱，心就失去了君主之官的地位，所以关键时刻就调动不了精血濡养宗筋，进而弱而不用。

所以说为了避免出现海绵体弱的情况，平时我们需要保持一个正常平和的心态，饮食清淡，不要有频繁的伤精行为习惯，坚持适当休息，只有提前预防才会避免疾病的发生。