一岁频过处暑天，单衣林麓胜情偏。时间过得可真快，不知不觉就来到了处暑节气，处暑的到来，表示炎热的暑天即将结束，此后秋凉渐起，逐渐进入气象意义的秋天。

处暑后，黄河以北地区气温逐渐下降，南方却继续被副热带高压控制，稍微凉快一下，马上又再次回归35℃以上，这就是名副其实的“秋老虎”。“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，地面热气未散，太阳长时间照射大地，给人以炎热的感受，在高温下的时间过长，容易引起中暑。因此，我们的日常生活习惯和饮食习惯都要做出相对应的调整，比如“做3事，吃2样”，顺应节气，这样才能使家人少生病，健康过秋天。

【做3事】

一、适时添衣

秋季昼夜温差大，外出时，可随身携带一件薄外套，以此应对早晚温度的变化。另外在居家环境中，尤其是夜间，需注意房间温度，空调不要开得过低，以免着凉。

二、补充水分

出伏后天气日渐干燥，要注意补充水分，成年人每日饮水量应为1500至1700毫升，应采用少量、多次、慢饮的饮水原则。

三、充足睡眠

当气温高、新陈代谢旺盛、消耗大时，人们容易感到疲惫，这时候充足的睡眠可使大脑和身体得到放松和恢复。增加晚间睡眠时间和午后小憩，可以有效解决“秋乏”问题，一般小憩以不超过30分钟为宜。

【吃2样】

饮食应注意养护脾胃，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，可以适当吃一点容易消化的食物。同时，多吃滋阴润燥的食物。

第一样：鸭肉

“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养，处暑这天，老北京人都会买处暑百合鸭，而江苏地区做好鸭子菜要端一碗给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

【推荐食谱】：百合鸭

【食材】：老鸭1只、新鲜百合150克、莲子10克、陈皮5克、姜1块、料酒食盐少许。

【做法】：

老鸭洗净后切块焯水，百合、莲子、陈皮洗净，姜切片备用。

砂锅里加入适量清水，大火煮开。

放入鸭肉、百合、莲子、陈皮大火烧开后，再加入少许料酒增香去腥。

调至小火，煲1小时左右后，加入适量食盐调味即可出锅食用。

第二样：龙眼

处暑到了，“避暑”也就结束了。老福州“处暑”之后不再喝凉茶，而多吃些“补气补血”的食物。这时候，老福州人习惯吃龙眼，龙眼剥壳后泡稀饭吃。处暑过后要进入秋天，中医上有“补秋”的说法，所以少喝凉茶，多吃龙眼是有道理的。

【推荐食谱】：桂花龙眼乌龙茶

【做法】：

准备新鲜的龙眼。

准备一撮桂花。

准备适量乌龙茶，放在一起。

倒水，养生壶选择花茶模式，煮5-10分钟，选择一个自己喜欢的杯子，开喝。

明天处暑，牢记“适时添衣”，“补充水分”，“充足睡眠”，“吃鸭子”，“吃龙眼”，只有遵循时节饮食，家人才能少生病，才能健康过秋天！最后小编还想问下大家，处暑后还有哪些注意事项，欢迎大家留言评论，让我们一起涨知识。