芒种是播种的分界点，也是夏季气氛的分界点，从这天开始气温真正攀升起来。暑气袭来，人体消耗快、出汗量大，身体很容易乏力、疲劳。芒种后闷热天气的影响，情绪也更容易受影响，心烦、焦躁、易怒。
因此， 芒种养生要以清补、去燥为主，建议多吃3瓜，食1肉，喝4水，顺应时节不苦夏。
吃3瓜：西瓜西瓜是夏季解暑降温的理想水果，含有丰富的水分和多种维生素，有助于清热解暑，生津止渴。西瓜的清凉口感和甜美味道可以让人们感到心情舒畅，减轻焦虑和烦躁情绪。
黄瓜黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，可以缓解夏季高温带来的燥热和口渴，同时也能帮助身体排出多余水分，而且黄瓜中的黄瓜酸能够抑制皮肤黑色素的形成，防止晒伤和皮肤老化。
苦瓜夏季可以多吃一些苦味食物，苦瓜就是很好的代表食物。它含有丰富的水分、维生素和矿物质，尤其是维生素C和E。
多吃苦瓜可以为身体提供足够的营养物质，帮助降低体温、缓解炎热天气带来的不适感。
食1肉——鸭肉鸭肉性凉、含水量高，在容易干燥、上火烦闷的夏季，多吃一些鸭肉既能补充身体所需，又不会因为吃太多肉而影响脾胃，很适合食欲不振、没什么体力的时候吃。
对于夏季气温偏高、人体出汗多、容易疲劳等症状有一定的缓解作用。
鸭肉还富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，有助于补充营养、恢复体力。
芒种喝4“水”1、绿豆汤：
将绿豆浸泡后煮沸，煮至绿豆开花，可加适量冰糖调味，适合夏季饮用。
2、菊花茶：
将干菊花放入杯中，用开水冲泡，可加入适量的蜂蜜调味。
3、酸梅汤：
将干乌梅、山楂、甘草等材料加水煮沸，煮至酸梅烂熟，加入适量冰糖调味。
4、荷叶茶：
将干荷叶撕成小块，用开水冲泡，可加入适量的蜂蜜或柠檬调味。
通过合理安排饮食和生活习惯，我们可以更好地适应芒种的气候变化，保持身体健康，舒畅地度过盛夏。
芒种养生注意起居方面由于昼长夜短，阳气旺盛，建议顺应阴阳盛衰的变化规律，晚睡早起。
晚上11点前入睡，中午11点到下午1点之间可小憩一会儿，以半小时到1小时为宜4。这样的作息有助于调节人体的阴阳平衡。
情志方面由于夏日炎炎，容易产生精神不振、忧郁、心情焦躁等负面情绪。
建议多参加一些怡养性情的活动，如下棋、钓鱼、练习书法、瑜伽等，以舒缓烦躁情绪，保持心境平和。
运动方面应以微微汗出为度，推荐骑行、慢跑、徒步、瑜伽、踢毽子、打球等运动，一次半小时至一小时为宜，微微出汗，以祛除体内湿气，宣通肺卫之气。
