马上就要立夏了，正是春夏换季、乍暖还寒的时候。
虽然开始多雨，但气候仍然干燥，湿燥交替，对肺这个非常“娇嫩”的器官很不友好。不注意肺部养护，很容易产生不适。
建议这段时间，多吃“5菜3果”，保养肺气，为健康入夏打基础。
一、护肺“五菜”1.山药：
山药含有丰富的黏蛋白、淀粉和维生素，可以滋润肺部组织，减少干燥。
吃法：山药粥、山药排骨汤、山药糕。
2.芹菜：
芹菜含有丰富的膳食纤维和水分，能减少干燥对肺部的损伤；另外，芹菜性凉味苦，滋阴清热，能帮助肺部通畅。
吃法：凉拌芹菜、芹菜炒蘑菇、芹菜鸡蛋。
3.西兰花：
西兰花是高蛋白、低脂肪的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K和矿物质，有助于提高免疫力。
吃法：凉拌西兰花、西兰花沙拉、西兰花炖豆腐。
4. 木耳：
木耳除了含有多糖、蛋白质和氨基酸等营养，还含有“植物性胶原蛋白”，能增强肺泡弹性。
吃法：木耳炒肉片、木耳蒸蛋、凉拌木耳。
5. 南瓜：
富含维生素A和维生素C，有助于保护肺部健康，抵抗换季时的呼吸道问题。另外，南瓜籽中锌含量丰富，能帮助机体提高免疫力。
吃法：南瓜饼、南瓜粥、炒南瓜籽。
二、养肺“三果”梨：梨属性寒凉，又可口多汁，在干燥的气候可以给身体补充水分，滋润肺腑。而且，对喉咙干燥也有一定好处。
葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化物质，比如维生素C和维生素E，有助于抵抗自由基的侵害，保护肺部免受伤害。另外，葡萄含有的钾等矿物对肺部健康也有很大帮助。
苹果：苹果除了含有锌、钾等矿物质，还含有苹果酸这一营养物质，给肺腑提供充分的营养；其次，苹果的水分含量也很多，能在干燥的环境中润肺润喉，非常适合换季的时候多吃。
换季时空气中的花粉、灰尘等增多，加上气候干燥，咽喉、肺部难免不适，所以除了保持合理的饮食之外，也要避免摄入过多的盐分和脂肪，减少肺部和咽喉的负担。
常开窗通风，减少空气中的有害物质，健健康康的进入夏天。
