夏季衣服穿得少了，稍微长胖一些就能看出来，对于怕胖又想吃水果的人来说非常的纠结，毕竟有的水果吃着很甜，说不定摄入的糖分就超标了。
其实有些水果看上去像个“热量炸弹”，实际含糖少、热量低，吃着可口还有营养，比如以下这5种。
1、西瓜：西瓜一直被视为含糖大户，其实它的糖分含量很低，大多为果糖，每100克只含有约4克的糖，而且热量也很低，每100克只有17卡路里。
夏天冰镇了吃，既解暑又解渴。
2、葡萄柚：葡萄柚的糖分含量很低，每100克只含有约5克的糖，而且热量也很低，每100克只有6卡路里。葡萄柚中的多种营养物质具有很强的抗氧化作用，水分含量也很高，可以帮助人们排出体内的多余水分，预防夏天脱水。
3、草莓：草莓含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维和抗氧化剂等营养物质，对人体有很多好处，比如草莓中的维生素A和胡萝卜素能改善视力。
草莓酸甜的口感也能给炎炎夏日带来一分清凉。它的糖分含量很低，每100克只含有约1克的糖。
4、蓝莓：蓝莓被誉为“黄金水果”，富含抗氧化剂，纤维素含量也很高，可以促进消化和减少饥饿感，有助于控制体重。
同时它的含糖量适中，口感酸甜，每100克含糖量只有6g 。
5、菠萝：菠萝中含有的丰富纤维素和水分可以促进肠道蠕动，夏季没有食欲的时候可以多吃一些；其次，菠萝中含有的水分含量很高，可以帮助人们降温解暑，缓解口渴感。
菠萝的热量还是很高的，每100克大约有13卡路里。
夏季水果怎么吃？1.每天建议摄入量
每天摄入的水果应该控制在200-400g。
相当于1-2个苹果、2-3个梨、10-15个草莓。
2. 饭后一小时吃
此时胃中的食物已经消化很多，吃水果更容易吸收。
3. 不喝果汁
鲜榨果汁会有更多的糖分，过滤掉了真正有营养的膳食纤维。
4. 种类多一点
各个品种、各个颜色、各个口味的水果都可以来一点，搭配着吃。
5. 不用水果代替蔬菜
蔬菜中含有更多的纤维素、维生素和矿物质，但水果更多是果糖和维生素C，营养物质种类和含量相差都比较大，单吃水果是不能代替蔬菜的。
