最近天气真是很热了，没走几步就出了一身汗。汗出多了身上不仅黏黏的、没什么力气，还感觉嘴里酸酸的，有一股臭味。

要是你也有这种情况，说明你的身体酸碱已经不平衡了。

出汗是人体调节体温和水分的重要方式，同时也是身体在向外界传递某种信息。过多的出汗可能导致脱水、电解质失衡等问题，身体产生的酸性废物过多，就会感觉昏昏沉沉、身体没有力气。

因此，夏季多吃碱性食物很关键。

碱性食物能有效帮助身体维持酸碱平衡，补充流失的水分和电解质，同时提供丰富的营养素。比如下面这6种碱性食物，营养可口，多吃一些，天气再热也能元气满满。

1、菠菜：

菠菜是夏天非常常见的时令蔬菜了，富含维生素C、铁、钙和纤维素，营养物质丰富，但很多人因为菠菜含草酸多，以为是酸性蔬菜。

其实，草酸被人体代谢后是碱性物质，很适合出汗量大的人吃。

2、芹菜：

芹菜除了富含纤维、维生素和蛋白质外，还含有丰富的钾元素，可以帮助人体维持酸碱平衡。芹菜的口感独特，含有的是粗纤维，能清新口气。

夏天总感觉嘴里酸酸的人，可以多吃一些。

3、黄瓜：

黄瓜可以说是夏天最清热消暑的蔬菜之一了。

富含维生素C和水分，水分含量高达98%，出汗后多吃黄瓜能很快补充身体消耗的水分，清脆的口感和独特的清香也能消解夏天的暑热，减少口腔异味。

可直接生吃，或搭配其他蔬菜凉拌，或作为沙拉的配菜。

4、西红柿：

西红柿水分饱满、口感酸甜。

同样是碱性食物，夏天洗洗就能生吃，方便美味，能快速给身体补充消耗的能量。而且西红柿富含维生素A、C、K等营养，夏天干燥的时候，多吃一些西红柿，能很好的应对暑热。

5、西兰花：

西兰花的膳食纤维丰富，很容易有饱腹感，低热量、高纤维还含有维生素C和维生素K，能帮助维持身体酸碱平衡，很适合夏天出汗多的时候吃。

不管是凉拌、清炒，味道都清新可口，促进食欲。

6、山楂：

山楂吃起来酸，但是实打实的碱性食物，富含蛋白质、纤维素、维生素c等营养物质，酸酸甜甜的口感开胃、增加食欲。

天热吃不下饭的时候，就吃两颗山楂解解暑，还能清洁口腔、保护牙齿。

盛夏出汗量大，日常饮食添加一些碱性食物，既能补充营养，又能清热解暑，元气满满的过夏天。