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骨头好不好，看脚踝就知道，脚踝若有3症状，或患骨癌，这是关大爷最近了解到的一件事，前不久，他老是觉得脚踝一侧怪怪的，莫名其妙的疼，甚至有时候一瘸一拐的走路。

起初，关大爷以为是自己年纪大了，风湿或者骨头不太结实，没太在意，直到有一天，他去找了一位老友，那个老友也是个退休医生，随便一看，竟然指着关大爷的脚踝说：

“你这可不止是风湿，得看看骨头，可能有问题，骨癌的征兆可能就在这里。”

关大爷一听，吓得差点摔倒，他大叫：“骨癌，这不可能吧，我这骨头也没见得特别脆弱，怎么可能得什么癌？”

不过，关大爷还是听了医生的建议，去医院做了个详细检查，结果发现，虽然他没得骨癌，但脚踝部位的确存在一些不正常的症状，还是需要关注的。

说起骨癌，大家通常觉得离自己很远，觉得它只会发生在一些特殊的、健康状况不太好的人身上。

但其实，骨癌就像生活中的一些“小意外”，它可能就在你最不经意的地方悄然潜伏。

很多人都知道，骨头的健康和我们日常的饮食、活动息息相关，如果没有过多运动，或者饮食不均衡，骨头的强度可能会降低。

但是，若是脚踝一阵阵的疼痛，持续了好久还没缓解，甚至有肿胀，特别是晚上休息时疼得厉害，可能就是骨癌的一种表现。

具体来说，脚踝有三个症状，如果同时出现，千万不能掉以轻心。

第一个症状，就是脚踝的持续性疼痛，很多老年人都知道，关节痛、风湿痛是常见的病症。

可是有一点需要注意的是，关节痛通常是偶发的，而骨癌引起的疼痛会持续并逐渐加重。

最初可能是浅浅的痛，但慢慢的，这种疼痛会越来越频繁，并且会有疼痛加大，尤其是在夜间休息的时候，痛感会变得格外明显。

第二个症状，是脚踝的肿胀或硬块，若是突然发现脚踝有了明显的肿胀，特别是肿胀部分摸起来有硬块或不规则的结节，这也可能是骨癌的警告信号。

骨癌通常会导致骨骼组织的变化，造成肿块或局部硬化，这时，脚踝的形态就可能会有所变化，触感上也会不同于普通的关节炎或者风湿病。

第三个症状，是活动能力下降，本来走路轻松的年纪大爷大妈，突然变得一瘸一拐的，行动缓慢，感觉腿脚越来越不灵活，这也可能是骨癌带来的影响之一。

骨癌不仅会引发疼痛，还可能导致骨骼的结构被破坏，这种情况往往会使得患者在行走时感到困难，甚至出现骨折的风险。

这些症状出现时，大家要特别注意，及时就医检查，就像关大爷的例子一样，早期发现问题，及时治疗，才不会耽误了最佳的治疗时机。

讲完了脚踝的那些事儿，我们再来说说冬季里老年人如何通过饮食来保养骨骼，你知道的，到了冬天，气温一降，寒气就更容易让老年人的骨头感到不舒服。

这时候，温暖的汤品可谓是救命稻草，不仅能滋润身体，还能增强骨头的韧性，今天就给大家分享几款常人可能忽略，但却对骨骼非常有益的汤。

首先，最简单的一个汤，叫做枸杞黄鳝汤，很多人知道枸杞对眼睛有好处，但不知道它对骨骼也有不小的作用。

枸杞含有丰富的天然植物激素，能够帮助增强骨骼的密度和强度，而黄鳝鱼，大家也许不太熟悉，但它含有丰富的钙质和蛋白质，可以有效补充骨骼所需的营养。

做法也非常简单，把枸杞和黄鳝鱼放进炖盅里，加入少许的生姜，文火炖煮一个小时左右，香气扑鼻，汤底清淡，喝上一口，暖身又暖骨。

然后，大家可能没听过猪骨花生汤，这是一款特别适合寒冷季节的汤品，猪骨汤的好处是，它不仅富含胶原蛋白，还含有丰富的矿物质钙、磷、镁等，能有效滋养骨骼。

而花生作为一种常见的坚果，富含的植物油和维生素E能够帮助改善骨质疏松，强化骨密度。

做法很简单，把猪骨洗净后和花生一同放入汤锅，慢慢炖煮几个小时，汤底浓郁，喝上一碗，整个人都觉得温暖无比。

接下来，我们来说说黑豆花胶汤，黑豆在中医里有“补肾益精”的作用，而花胶又是非常优质的蛋白质来源，富含胶原蛋白，能够增强骨骼的韧性和弹性。

花胶汤的制作也并不复杂，黑豆和花胶一起炖煮，适量加入枸杞、桂圆等，最后放点冰糖调味，喝上一碗，口感极佳，骨头也感觉更加有劲了。

对于那些比较讲究食疗的老年人来说，鸽子汤也是不错的选择，鸽子肉滋补作用强，适合骨骼虚弱的人群。

加上一些枸杞、桂圆，炖出的一锅汤，不仅营养丰富，而且滋阴补肾，对骨骼的保养有着明显的效果，鸽子汤的汤底清甜，非常适合老年人。

最后，如果说到养骨汤品，最不能忽视的就是海带汤，海带含有大量的碘、钙、镁等元素，尤其是对骨骼的健康非常有帮助。

而海带本身的膳食纤维含量丰富，也有助于调理肠胃，老年人喝了不光养骨，还能帮助消化，真是双重受益。

煮海带汤时可以加点蘑菇、豆腐，增加汤的口感，喝上一碗，整个人都觉得骨头跟着轻松了。

冬季的骨骼养护可不止是穿暖和的衣服和散步那么简单，饮食中的汤品对于强化骨骼，预防骨质疏松，甚至是骨癌的发生，都有很大的帮助。

老年人一定要注意合理搭配食物，适当增加骨骼所需的营养元素，才能让自己的骨头在寒冷的冬季也保持强健。

希望大家能在冬季温暖起来，骨骼也同样得到保护，不管是从食疗还是生活习惯上，都能做到有备无患。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]刘佳霖.PGC-1α介导线粒体生物发生对骨癌痛伴发镜像痛的影响,中国疼痛医学杂志,2024-09-15.