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人不会无缘无故得肾衰竭，背后有一些因素很多人不了解，这是纪大爷通过一次偶然的机会才了解到的事情。

老纪最近开始听说一些关于肾衰竭的科普，才意识到自己以前对肾脏问题真的是一无所知。

有的人或许会发出这样的疑问：我身体素来颇为康健，怎会罹患肾衰竭呢？到底是哪里出了问题？

这个问题其实并不难回答，肾脏是人体一个非常重要的器官，它每天都在默默地工作，过滤血液中的毒素，调节水分、盐分，还有酸碱平衡。

你想啊，肾脏承担了这么多“重活”，它能一辈子都保持健康吗？答案显然是否定的。

你是不是常常觉得，生活中只要有了高盐高脂的食物，吃一口就感觉特别爽？

比如那种炸鸡翅、薯条、泡面、火锅，几乎每一顿饭都有这些美味的“炸弹”，可是你知道吗，肾脏的工作压力，正是从这些食物中逐渐增加的。

尤其是吃盐过多，问题最为严重，盐，学名叫氯化钠，吃多了盐，肾脏需要更大力度去排泄过剩的钠，长期摄入过量的盐，盐分堆积会导致肾脏的过滤功能逐渐下降。

相关研究表明，饮食过咸不但会诱发高血压，而且会加重肾脏负担，长此以往，终将致使肾功能衰竭。

“但我并没有高血压啊。”如果你现在心里这么想，那我只能告诉你：问题是，肾脏的损害，早期是没有明显症状的，你能感受到它在出问题的时候，可能已经晚了，所以，保持饮食清淡，减少盐分的摄入，才是对肾脏健康最好的保护。

至于油腻的食物，这同样是一个大问题，过多的油脂会加重体内的代谢负担，肾脏在排泄多余废物时，消耗更多能量。

油腻食物除了引发体重增加，还可能导致血脂异常，进一步加重肾脏负担，如果吃得过油腻，肾脏已经有些疲劳的时候，它就像一台旧机器，工作不再高效，最后可能“报废”。

你是否有过这般感受：自己终日忙得焦头烂额，忙到连喝水的时间都全然没有？

或者就算喝水，也总是等到口渴了才开始喝，而这时候，早就已经是轻微脱水的状态了，实际上，这个问题常常被忽视，而肾脏就是脱水的最大受害者。

水分是肾脏运行的必需品，它像润滑油一样，帮助肾脏顺畅地过滤血液。

如果你一天喝的水不够，血液就会变得浓稠，肾脏工作时的负担也会增加，导致有害物质排泄不畅，长期这样，肾脏就很容易出现功能衰竭的危险。

你可能会说：“我也知道要多喝水啊，但一天喝太多水，肚子就像个水袋，根本受不了。”

其实，喝水并不是让你一口气灌下去，而是要保持适当的量，每天至少喝2升水左右，分次慢慢喝，不要等到渴了才开始喝，这样能有效预防肾脏负担过重。

而且，如果你不习惯喝水，可以喝些淡茶、柠檬水，或者是一些有利于排尿的饮品，只要不加糖，避免咖啡和浓茶等刺激性饮料就好，这些水分补充可以缓解肾脏的负担，减少肾衰竭的风险。

谈及药物，不少人或许认为这与自己相距甚远，毕竟，哪有人会随意乱服药物呢？但你有没有想过，每次感冒发烧，或者小病小痛，很多人都会自己买点药吃，而不是去医院就诊，按医生的建议来。

即使是一些常见的非处方药，如止痛药、消炎药，如果长期、大量使用，也可能对肾脏造成损害。

这类药物大多数都需要肾脏进行代谢和排泄，如果我们长期依赖这些药物，肾脏就会一直处于超负荷的工作状态。

并且，诸多药物对肾脏的毒性具有累积性，起初，或许并无不适之感，然而随着时间推移，肾脏所受“损伤”会悄然累积，最终引发肾功能衰竭。

尤其是一些慢性病患者，像患有风湿病、类风湿性关节炎者，长期服用非甾体类抗炎药的现象颇为普遍。

如果这些药物用得不当或过度使用，会让肾脏慢慢地“崩溃”，因此，大家在用药时，一定要遵循医嘱，避免盲目自行用药。

现在冬季，人的新陈代谢变得相对较慢，血液循环也不如夏季时畅通，这时候，很多人不自觉地减少了运动量，变得懒洋洋的，再加上天气寒冷，喝水的量也比平时少了。

水分摄入不足，肾脏的“过滤”工作自然就没那么顺畅了。若水分匮乏，体内毒素与废物便难以排出，肾脏只得超负荷运转，如此一来，肾脏易过度劳累，进而损害肾功能。

说到这里，很多人会想到：“我是不是得去买一些‘养肾’的保健品，或者喝一些神奇的药茶，才能保持肾脏健康？”

其实，你不必花费大把钱去买那些宣称有神奇疗效的东西，实际上，许多日常食材就能为你提供肾脏所需要的“滋养”。

黑枸杞，或许这个名字于你而言稍显陌生，你大概知晓红枸杞，然而黑枸杞与之大有不同。

黑枸杞含有丰富的天然植物成分，尤其是其中的花青素，能够有效帮助肾脏保护肾小管和肾小球，它不仅有抗氧化的作用，还有增强免疫系统、改善血液循环的功效。

许多人并不知晓，黑枸杞对肾脏有着颇为温和的滋补功效，其有助于改善肾脏过滤机能，提升肾脏清除代谢废物的能力。

黑豆堪称豆类中的“黑马”，其对肾脏的保护作用无与伦比，它富含植物蛋白与多种矿物质，尤其适合冬季食用，有助于增强肾脏自我修复能力。

你知道吗，黑豆被传统中医视为“补肾良药”，它能有效地滋补肾气，帮助提升肾脏的功能。

黑豆中的氨基酸成分能帮助肾脏更好地进行新陈代谢，尤其是在冬季这样容易消耗肾气的季节，黑豆是非常不错的选择。

冬季，许多人都会觉得自己精力不足，肾脏的“工作”也变得比较慢，而红枣，是冬季滋补肾脏的好选择。

红枣具有非常强的补血作用，而且能增强免疫力，调节体内的气血循环，对肾脏的修复和保养具有独特的功效。

红枣富含多种维生素和矿物质，其不但能增强肾脏的自我修复能力，而且有助于改善肾脏微循环，促进代谢废物排出。

肾脏，作为人体的重要器官，承担着极其繁重的工作，而我们常常忽视它的健康，在寒冷的冬季，肾脏更需要呵护和滋养。

通过黑枸杞、海带、黑豆和红枣等食物的合理搭配，我们可以有效增强肾脏的健康，帮助肾脏保持良好的“工作状态”。

这些食物的功效不仅仅是为了保温，更是帮助肾脏排毒、调节血液循环和提升免疫力。

因此，了解肾脏健康，注重饮食调理，才能让肾脏在冬季这个“压力季节”更好地工作，减少疾病发生的可能。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]玛依努尔·吐尔逊.中医护理应用于慢性肾衰竭患者的临床效果,新疆中医药,2024-10-17