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枸杞茶是护肾的好物，过了60岁，喝茶多喝“3茶”，这是唐奶奶最近了解到的事情，唐奶奶年过七旬，但精神头可一点儿不逊色，尤其爱和大家分享一些养生的心得。

最近，她总是提醒周围的老朋友们，枸杞茶好，但可别只知道这一种，尤其是年过六十以后，养肾可不能只依赖枸杞，喝茶得讲究“3茶”。

这是她从一位老中医那儿学来的秘方，也是她自己几十年养生的经验总结。

唐奶奶每次说到“3茶”，眼睛就会亮起来，她说，喝茶是老年人养生的必备法宝，尤其是冬天，冷得透心凉的时候，一杯暖暖的茶，不仅能暖身，还能暖心。

她这么说的时候，总觉得自己像个“大茶道专家”，每次喝茶，她的脸上都会浮现出满足的笑容，仿佛一切烦恼都随茶水流走了。

但是，喝茶也不是随便喝，尤其是上了年纪的老朋友们，唐奶奶总是特别警告：“你可不能像年轻时候那样随便喝茶，枸杞茶虽然对肾有好处，但它不是唯一的选择！”

她从来都不厌其烦地强调，过了60岁，喝茶得讲究科学，得讲究平衡，不然肾不但不保，反而越喝越费劲。

枸杞茶，想必大家都不陌生，它在中医里被誉为“补肝肾，益精明目”的佳品，尤其是对中老年人，补肾、养眼，效果显著。

唐奶奶也爱喝，但她特别强调，枸杞茶并不是万能的，它毕竟只是茶饮的一部分，不能盲目依赖，尤其是年纪大了，肾脏功能逐渐衰退的时候，光喝枸杞茶可能效果有限，甚至会适得其反。

唐奶奶特别有一套自己的喝茶“秘诀”，她总是劝身边的老伙伴们，枸杞茶可以喝，但不要常喝，最好是和其它有助于肾脏健康的茶搭配着喝，才能事半功倍。

比如，有一款“杜仲茶”，它的功能和枸杞差不多，尤其对腰膝酸软的老年人特别好；再比如“黄精茶”，它能滋补肾阴，改善睡眠，缓解疲劳，效果也是非常显著的。

唐奶奶每次都强调，枸杞茶不宜单独喝，也不宜过量喝，如果每天都只喝这一种茶，肾脏可能会“过度疲劳”。

而且枸杞茶偏温，吃多了可能会“上火”，这样反而会让身体不舒服，所以，枸杞茶应该搭配着喝，不能成天只喝它。

对于老年人来说，冬天是一年四季中最容易伤肾的季节，寒冷的天气容易让肾脏的气血流通受阻，久而久之就容易出现肾虚的症状。

唐奶奶总是说：“肾脏就像是身体的‘电池’，一旦‘电量’用尽，身体就会很难恢复，甚至会影响到其他器官的功能。”

唐奶奶推荐的“3茶”组合，可是她多年来自己亲身试验过的好方子，大家可得好好记下来，过了60岁，养肾一定要喝这3种茶。

第一是枸杞加上杜仲泡的茶，老人常常会有腰膝又酸又软，这其实就是肾虚的一些常见症状，枸杞茶和杜仲茶配在一起喝呢，就恰好能针对这些问题起到作用。

枸杞养肝肾、明目，而杜仲则是典型的补肾药材，尤其对老年人有很好的温补作用，可以帮助改善腰膝酸软，增强骨密度，保持骨骼健康。

唐奶奶常常会拿出她亲手泡的枸杞杜仲茶，边喝边给大家讲道理：“你们瞧，枸杞补肝肾，杜仲补肾阳，两者一结合，简直是老年人补肾养生的黄金搭档！”

第二种是黄精+枸杞茶，黄精是滋补肾阴的良药，可以帮助老年人缓解疲劳，增强免疫力，特别是对于肾阴虚引起的症状，如口干舌燥、失眠多梦等，效果十分明显。

枸杞能补肝肾，对肺好，还能让眼睛更明亮，把枸杞和杜仲搭配在一块，能让整个人的体力变好，免疫力也跟着增强，作用可大了。

唐奶奶就特别推崇这种茶，她每次泡这款茶时都会提醒大家：“我们这个年龄，别小看免疫力，别等感冒了才知道自己有问题，平时要好好滋补！”

第三种是山药茶，山药是一种很常见的食材，老百姓常说的“山药粥”就是它的典型做法，其实，山药不光可以做菜，它泡茶喝的效果也很不错，特别适合肾虚、气血不足的人群。

唐奶奶每到冬天就爱泡山药茶，她笑着说：“山药茶不贵，作用大，喝一喝就能调理脾胃，增强体力，反正比枸杞茶要温和，也能更好地滋补肾脏。”

冬天那么冷，对肾脏的影响肯定不小，老年人在这种时候，手脚常常会冰冰凉的，肾脏的气也很容易就受到损伤，可得多注意保养才行。

而除了喝茶以外，唐奶奶特别强调，老年人在冬季要特别注意养肾，除了泡茶，冬季的养肾运动也是必不可少的。

首先，唐奶奶建议老年人每天可以做一些简单的“揉腹法”，她自己也每天早上做，轻轻地按摩肚子，特别是肚脐周围。

这个动作不仅可以促进肠胃蠕动，还能通过按摩肚脐周围的肾经，达到养肾的效果。

其次，唐奶奶还特别强调，要保持心情愉快，压力过大也会影响肾脏健康，她说：“心情好，气血畅，肾脏也能自然而然地保持健康。”

最后，饮食方面，唐奶奶总是嘱咐大家：“少吃油腻的东西，多吃点豆腐、山药、枸杞、黑芝麻等有助于滋补肾脏的食物，肾虚的人，别怕吃这些，反而能帮助你恢复体力。”

枸杞茶确实好，但过了60岁以后，喝茶不能“单打独斗”，要学会搭配，喝对茶，喝好茶，才能真正养肾保健。

而且，冬天的寒冷不仅要用茶来暖身，更要从运动、饮食和心情等多方面综合调理，做到这些，肾脏才会越来越健康，身体才会越来越有劲儿！

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 张琦.枸杞营养功能特性及其产品开发现状,食品与发酵工业, 2023-11-14.