在跟朋友们聊天时，我明显感受到每个人都比较焦虑，可能是人到中年各种压力接踵而至，每天睁开眼就为生活、工作和家庭的各种琐事烦恼。

有的人还说下周要开几个会、要改几份文案，月底了还有多少房贷车贷要还等，这样的事想着想着就让人焦虑无比，甚至压得自己都喘不过气来。

这种压力我也经历过，不过我不是心理医生，不好给什么具体的建议，就跟他们分享我读书的一些心得。

比如讲到焦虑时，我想到了一句话：「虽登千仞之山，面前止见一步，只登一步，不做高山欲速之想。」

这句话是王阳明的弟子朱得之记录的一段话，出自《稽山承语》，这也是朱得之所撰《宵练匣》的其中一篇。

王阳明说的是，我登山时，不管多高的山，只要登一步就可以了。即脚在哪里，心就在哪里。哪怕山比天高，也必须做到眼中、心中只见眼前这一步，不要马上做登上山顶的非分之想，这样才能登到山顶。

我读到王阳明的这句话时，也是让我茅塞顿开。其实这句话也教会了我们一个不焦虑的方法，就是「千仞之山，只登一步。」

具体怎么解释呢？为什么说这是一个治愈焦虑的方法？我就试着从几个方面去说说。

第一个方面是专注当下。

登山时，你看不见整座山有多高，眼前只能看到脚下这一步。同样，做任何事情也要专注眼前，不要想得太远。比如写文章，我以前总想着一口气写完，反而写不好。

现在我只要知道一篇文章的内容框架之后，就专注写好每一个段落，不去想后面还有多少没写。

这跟《关于写作》里的写作建议一样：「写小说就像夜间开车。你的视线只达到车头灯照得到的范围，但你还是能走完整段路……你看清前方两三英尺的范围即可。」

因此，你不能太关注远处的目标，知道它的存在就够了，否则就容易迷失方向。这跟开车时老想着终点有多远一样，不如专心开好眼前这一段路。当你把注意力放在当下，焦虑就自然减轻了。

第二个方面是不要求快。

王阳明说「不做高山欲速之想」，就是说不要贪图求快，欲速则不达。可是我们现代人最大的毛病就是求快，做什么事都像速成，连读完一篇文章的耐心都没有，恨不得别人直接告诉他答案。

我有个朋友，他喜欢到处寻找创业的「风口」，看到生财有术风向标里的好项目，就想直接抄赚快钱。虽然这两年赚到了一点小钱，但是每个项目的生命周期很短，有的不超过一个月。

现在他基本上无事可做，也厌倦了想赚快钱却赚不到大钱的日子，只能从头再来。如果他放慢脚步，踏实经营自己擅长的营生，就不会像现在这么焦虑了。

第三个方面是分解目标。

你要登上一座高山，看起来有点吓人，可分解成一步一步就不难了。工作生活中的大目标也是如此，把它分解成小目标，就容易多了。项目管理中有个词叫工作分解结构（简称WBS），就是一个极好的分解工具。

比如你要写一本书，看起来很难。可是你分解成每天写1000字，一个月就是三万字，半年就能写成18万字的书了。

我现在做任何事都会分解目标，不给自己太大压力。完成一个小目标就奖励自己一下，让自己保持动力，这样一来焦虑感就少了。

第四个方面是接纳现实。

王阳明说「面前止见一步」，就是告诉你要接纳现实，不要好高骛远。你看很多人之所以焦虑，就是因为不肯接纳现实，总觉得自己可以做得更好，可以一口吃成胖子。

我以前也这样，看到别人一天赚一两万，或者几年就在深圳全款买房，觉得自己不比别人差，也该如此，于是就拼命创业。

可是后来我明白了，每个人的家庭背景不同，资源不同，说得玄乎一些，还有运气方面的因素，在短期内强求不来。

于是我就只能踏踏实实地做好自己能做，努力去把握每一个机会，虽然赚的钱没别人多，但是没那么焦虑，再说焦虑也没有用。

这四个方面看似简单，做起来却需要智慧。王阳明这句话让我明白，人生就像登山，不用想着一下子到达山顶。只要稳扎稳打地走好每一步，就一定能达到目标。

现在，每当我感到焦虑时，就想起王阳明的这句话。眼前的路再长，只要专注于脚下这一步就好了。即使目标再远大，我也要一步一个脚印地往正道上走。

正如老子说的：「行于大道，唯施是畏。」只要你放慢脚步，专注于当下，不要走得太急太快，你的焦虑感就会越来越少了。