老李最近总觉得腹痛难忍，时不时地就往厕所跑，刚开始，他以为只是普通的消化不良，也就没太在意。

可是，时间长了，这腹痛不仅没缓解，反而还越来越频繁，连上厕所的次数都跟着多了起来，每次从厕所出来，老李都显得有些虚弱。

直到有一天，老李上厕所的时候竟然发现自己便血了，吓得他赶紧去医院做了进一步检查。

经过一系列检查，老李最终被确诊为肠癌晚期。

老李简直不敢相信自己的耳朵，他实在是想不通，自己只是忽视了几次肚子痛，怎么会有这么严重的后果？

肠癌这一潜伏在身体内的“沉默杀手”，早期症状往往被忽视。

但只要我们留心观察，还是能够及时发现并采取措施的。

那么，肠癌来临时，身体会有哪些表现呢？我们又应该如何识别和防范它呢？

01别大意！身体出现4种症状或是肠癌来临

肠癌，已经逐渐成为全球性的健康威胁，而在我国，其形势更为严峻。

在我国，每5分钟就有1人因肠癌离世，而且多数人发现时，已经是中晚期，治疗难度大增。

更让人担忧的是，肠癌在我国的发病年龄正逐渐年轻化。

据统计，我国肠癌患者的平均发病年龄已经降低至48.3岁，比美国人整整年轻了20岁。

但肠癌并非悄无声息，身体往往会提前发出“警告”，当肠道中出现恶性肿瘤，会有4个明显的症状：

1、排便习惯变化

肠癌早期，患者可能会发现排便习惯有所改变。

这可能表现为大便次数的增加或减少，甚至出现便秘与腹泻交替的情况，这些都是肠道功能受到肿瘤影响的表现。

2、粪便形状改变

除了排便习惯，粪便的形状也可能发生变化，比如，粪便可能会变得异常细长，或者在排出时带有沟槽。

这些改变很可能是由于肿瘤对肠道的压迫或侵犯所造成的。

3、便血

当情况变得更为严重时，患者可能会出现便血的症状，有时候还可能伴有粘液。

这种出血可能与肿瘤表面的破裂有关，并且随着肿瘤的增长，出血情况可能会进一步加剧。

4、腹部硬块

在某些情况下，患者甚至可能会在腹部触摸到硬块。

这个硬块很可能是肿瘤本身，或者是肿瘤与周围组织粘连所形成的。

02预防肠癌发作，好习惯很重要！

1、均衡饮食

多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。

同时，避免过多食用高脂肪、高蛋白的食物，以降低肠道负担。

2、控制体重

肥胖是肠癌的一个风险因素，我们可以通过合理饮食和适量运动来保持健康的体重。

3、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会对肠道健康造成损害，增加患肠癌的风险。

4、规律运动

适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少有害物质在肠道内的积累。

可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式，以保持身体健康。

03缓解便秘，可以多吃这3物！

便秘是肠道健康的一个常见问题，长期便秘可能会增加患肠癌的风险。

为了缓解便秘，我们可以调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，平时可以多吃下面这3物：

1、西梅

西梅不仅口感酸甜可口，还富含山梨糖醇等天然成分，有助于软化粪便并促进排便。

我们可以适量食用西梅或喝西梅汁来改善便秘症状。

2、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌和乳酸菌等有益菌群，可以帮助调节肠道菌群平衡并促进肠道蠕动。

每天喝一杯酸奶有助于改善便秘问题。

3、亚麻籽

亚麻籽富含膳食纤维和Omega-3脂肪酸等营养成分，有助于软化粪便并润滑肠道。

我们可以将亚麻籽磨成粉后加入食物中食用，或者直接食用亚麻籽油来改善便秘。

肠癌并非不可预防，只要我们留心观察自己的身体变化，采取健康的生活方式，并且及时就医检查，就能有效降低患肠癌的风险。