李大爷今年76岁了，可是你看他，精神得很，身体也硬朗，走起路来都带风，完全看不出实际年龄，而他对自己的身体也是特别有信心。

那天，李大爷像往常一样去公园溜达，就看见一个白头发的老者在那儿给人免费算命。

李大爷觉得挺有意思，就凑了过去，排队等了一下，就轮到了他。

可这老者一看他的手，脸就拉下来了，说：“老爷子，您这生命线有点短，可能日子不多了…”

李大爷一听，心里就咯噔一下，但还是将信将疑，他跟旁边的王大爷比了一下手相，发现自己的生命线确实短一截。

这事儿让李大爷心里堵得慌，晚上都睡不好觉，他老在想，难道这手相真的能决定人的寿命长短吗？

其实，长寿的秘密，更多藏在我们日常的生活习惯里。

哪些行为会悄悄偷走我们的寿命？我们又应该如何避开这些“长寿拦路虎”呢？

01手脚有这几个特征的人，或能长寿

在讨论健康和寿命时，我们往往关注日常行为和生活方式的影响，但体征特征同样提供了关于寿命的重要线索。

1、大腿较粗

一项发表在《临床实践中的营养》的研究显示，大腿围超过56.7cm的人群，其染色体端粒长度超过那些大腿围小于48.1cm的人，相关研究还发现，这样的人全因死亡率低了43%。

此外，《英国医学杂志》的研究也指出，每增加5cm的大腿围，全因死亡风险降低18%。

2、走路较快

《通讯生物学》的研究发现，走路速度快的人不仅生命预期更长，而且通常看起来更年轻。

研究表明，走路速度快的人的白细胞端粒显著长于走路慢的人，端粒作为细胞分裂和生物老化的“计时器”，其长度是衡量健康和寿命的重要指标。

3、小腿有劲

肌肉力量会随着年龄的增长而减退，老年人跌倒和骨骼疾病的风险会随之增加，这也直接影响到预期寿命。

专家指出，小腿肌肉量可以作为评估肌少症的一个标准，小腿围度小于34/33cm的男女性，可能存在肌少症的问题，应该及时接受医疗检查。

4、手握力大

握力不仅能显示个人的肌肉状态，还能间接反映心脏健康，握力大小能够显著反应心脏的泵血功能。

心脏功能不良会导致心脏输出量减少，进而影响全身血液供应和肌肉力量。

握力计算公式是握力（kg）除以体重（kg）乘以100，数值低于50应该引起关注。

02寿命长短，也许可以取决于你自己

长寿一直是人类追求的目标，而现代科学研究揭示了一个鼓舞人心的事实：我们的寿命在很大程度上掌握在自己手中。

尽管遗传、环境和医疗条件各自在寿命的决定中扮演着一定角色，但生活方式的影响占据了决定性的60%。

《自然-人类行为》杂志的一项研究强调，长期坚持健康的生活习惯，比如不吸烟、适量饮酒、积极运动、饮食均衡及保持理想的体重，能够显著降低心血管病、癌症及慢性呼吸系统疾病的风险，这些习惯可以让男性和女性的平均寿命分别延长6.3年和4.2年。

此外，《柳叶刀》杂志上关于中国30岁人口的研究发现，坚持5种健康生活方式可以使男女性的预期寿命在30岁时分别延长8.8年和8.1年。

这些研究表明，无论年龄多大，改善生活习惯都会对寿命产生积极影响。

03人到70想长寿，千万别做这5件事

1、吃饭过饱

吃得太饱是导致肥胖和其他健康问题的主要原因。

长期过量饮食会使体内能量摄入过剩，增加糖尿病、心血管疾病等多种慢性病的风险。

2、久坐不动

现代生活中，久坐已经成为常态，长时间不活动会减缓新陈代谢，增加心血管病、肥胖和糖尿病等疾病的风险，建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。

3、不积极控制慢性病

高血压、高血糖和高血脂是多数老年人面临的问题。

没有及时的医疗干预和管理，这些慢性疾病会逐步恶化，严重时可导致心脏病、脑卒中等严重后果。

4、把肚子“搞大”

腹部肥胖是心血管疾病的一个独立风险因素。

中心型肥胖不仅影响形象，更是健康的隐形杀手，维持健康的体重和体型对预防多种疾病非常关键。

5、心态差

保持积极乐观的心态有助于改善整体健康，减少压力，提高生活质量。

积极的心态也有助于更好地应对生活中的挑战和压力。

健康长寿并非遥不可及，关键在于养成良好的生活习惯并持之以恒。

让我们从现在开始，珍惜身体、关爱自己，共同迈向健康长寿的美好未来！