有一句话说：“生活最大的慈悲，就是让我们在经历了这么多痛苦磨难后，依然愿意温柔生活。”

这些年，内耗成了很多人生活里的一道坎。

工作压力大了，躺平逃避；生活不顺心了，自我否定；人际关系出现问题了，把自己封闭起来。

我们常常被焦虑、自我怀疑、过度思考所困扰，像一个永动机一样不停地耗费自己的精力，却收获不了内心的平静。

2025年，与其被内耗消耗掉宝贵的时光和精力，不如行动起来，用这4件事来治愈自己。

1、阅读

每当我感到焦虑或迷茫时，就会想起一句话：“当你无计可施时，就去读书吧，让这个世界的声音暂时远离。”

记得有位女生分享过她的故事。因为工作压力大，她经常失眠，整夜整夜地胡思乱想。

后来她开始每天睡前读半小时书，慢慢地，她开始悟透很多道理，压在心里的烦心事也慢慢减少，自己变得没有那么浮躁了。

阅读就像一扇窗，让我们看到更广阔的世界。当你沉浸在书中时，那些令人内耗的想法自然会慢慢消散。

因为书中的智慧让你明白了，很多烦恼都是想多了。

2、赚钱

很多人说：“赚钱真的好难。”但更难的是没钱的焦虑。

有位朋友曾经因为收入不稳定，整天担心房贷车贷，害怕生病，害怕未来。

直到他开始认真规划理财，每个月存下一部分钱，渐渐地，那种不安的感觉消失了。

赚钱不是人生的全部，但它能给你面对生活的底气。钱，能带给我们安全感，让你在追求梦想的路上少一些顾虑。

当你有了稳定的收入，建立了应急储备，那些因为经济压力带来的内耗就会减轻。

3、运动

生活中，我常常看到这样的场景：有人工作压力大了，就一个人去跑步；有人心情不好了，就去打场篮球。运动似乎成了现代人纾解压力的天然良方。

有一位程序员，每天加班到很晚。但他坚持每天下班后去健身房锻炼一小时。

他说：“运动的时候，脑子里那些乱七八糟的想法就都跑光了。”

运动能让我们的身体分泌多巴胺，这种快乐激素会带来愉悦感。

当你专注于动作本身时，那些让你内耗的想法自然就被甩在了身后。

4、冥想

很多人觉得冥想很玄乎，其实它就是让自己静下来的一种方式。

有一个人在大公司做高管，他每天工作十几个小时，经常感到焦虑烦躁。

后来他开始尝试每天早晨冥想15分钟，就像给自己按下了暂停键，那些纷乱的思绪慢慢沉淀下来。

冥想不需要特别的场所和姿势，找个安静的地方，静静地坐着，专注于呼吸，让思绪如云般飘过。这短短的十几分钟，能帮你重新找回内心的平静。

心理学家荣格说过，每个人都在寻找内心的平静，但很少有人知道，平静不是来自外界的给予，而是来自内心的选择。

2025年，希望你能坚持这4件事，但只要你愿意，它们就能帮你摆脱内耗的困扰。

生活不会一帆风顺，我们要懂得善待自己。