记得两年前的夏天，我经历了一段特别难熬的时光。

那时候每天睁开眼，脑子里就像塞满了乱麻：工作上的失误反复回放，别人的一句评价能纠结一整天，甚至刷到朋友圈里别人晒的成就，都能让我焦虑到失眠。

最糟糕的是，我发现自己陷入了一个怪圈——明明什么都没做，却觉得累到虚脱，明明想改变，却又被各种杂念死死捆住手脚。

那时候，我试过很多方法：看心理学的书、听冥想课程、甚至强迫自己每天写感恩日记……

可这些办法就像往漏水的桶里倒水，短暂缓解后，焦虑和内耗又卷土重来。

后来我又读了一遍《庄子》，读着读着就好像一盆冷水把我浇醒了一样，尤其是其中的三句话，把我从精神内耗中拖了出来。

如果你正在精神内耗折磨，我真心建议你把这几句话都背下来。

01

静而圣，动而王，无为也而尊，朴素而天下莫能与之争美。

这句话听起来有点玄乎，但用大白话解释就是：一个人安静时能守住本心，行动时能顺应规律，不瞎折腾反而活得自在，保持简单纯粹的状态，才是最高级的美。

举个例子：你见过山间的溪流吗？它不会因为有人夸它清澈就流得更快，也不会因为没人欣赏就停止流动。

它只是顺着地势，该缓时缓，该急时急，最后自然而然汇入江河。

这就是庄子的“无为”——不是躺平摆烂，而是像水一样，该动时动，该静时静，不和自己较劲，也不和世界较劲。

而内耗的人常犯的错，就是“既要又要还要”。

想努力又怕失败，想放松又觉得愧疚，甚至别人的一个眼神都能让你怀疑自己是不是做错了什么。

而庄子这句话像一把剪刀，“咔嚓”一下剪断了这些纠结。

它提醒你：人活一辈子，不是为了活成别人眼中的“完美模板”，而是找到自己的节奏。

该努力时全力以赴，该休息时心安理得；不为了迎合外界硬凹人设，也不为了证明自己过度消耗。

02

举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境，斯已矣。

这句话翻译成大白话就是：全世界夸你，不要飘；全世界骂你，不要慌。

分清什么是外界的声音，什么是内心的标准，荣辱得失自然伤不到你。

庄子讲过一个故事：有个木匠雕刻了一个鬼脸面具，人人看了都说吓人。

可木匠说：“这面具本来就不是给人看的，它是挂在大门上驱邪的。”

你看，东西好不好，得看用它的人是谁、用在哪儿。

如果木匠因为路人的评价就把面具改来改去，最后可能既吓不到鬼，也讨不好人。

你看很多人有精神内耗，都来自“活在别人的嘴里”。

同事说你太卷，你就怀疑自己是不是不合群，亲戚说你没出息，你就拼命想证明自己，连网上陌生人的一句差评，都能让你郁闷半天。

而庄子这句话，就直接捅破了这层窗户纸：别人的评价就像天气，晴天雨天你控制不了，但带不带伞，穿什么衣服，是你自己的事。

背下这句话后，我就给自己立了个规矩——每天睡前问自己：“今天做的事，是我想做的，还是做给别人看的？”

03

泉涸，鱼相与处于陆，相呴以湿，相濡以沫，不若相忘于江湖。

这是我最喜欢的一句话。它的意思是水干了，一群鱼被困在泥坑里，它们互相吐口水湿润对方。

与其这样苦苦挣扎，不如各自游回江河，哪怕彼此相忘，也好过一起受罪。

这话听起来有点冷血，其实庄子不是在劝你冷漠，而是说：有时候，你以为的“抱团取暖”，不过是互相消耗，真正的善意，是放手让彼此找到更广阔的天地。

很多人内耗的源头，恰恰是“关系”。

比如：明知一段感情已经千疮百孔，却因为舍不得过去的付出，硬撑着互相折磨，或者为了合群，勉强自己融入不喜欢的圈子，每天演戏演到心累。

背下这句话，你就会明白了：人与人之间最好的状态，不是绑在一起互相牺牲，而是各自精彩，偶尔交集。

就像两棵树，根系各自深扎，枝叶却在风中轻轻相触。

你看，庄子的哲学从来不是教人逃避现实，而是教你如何与生活“和解”。

如果你此刻正在和内耗搏斗，不妨把这三句话背下来，用起来，慢慢地就你发现自己不再轻易被精神内耗折磨了。