跑步这项看似简单的运动，其实隐藏着非常多的学问。而且谈起跑步，稍微有经验的人都会想到跑量以及跑步配速这些相关内容。

尤其是刚开始接触跑步的人，他们对跑步抱有非常大的热情，同时他们也希望快速刷新自己的个人成绩。

有些人明明没有非常丰富的跑步基础，但是却羡慕那些有着丰富经验的跑步者的跑量以及配速，所以他们盲目的跟随别人的脚步。

前段时间有看过一则有关于跑步的相关新闻，南京一名39岁的男子，因为特别喜欢跑步，每个月的跑步量都会达到300公里以上。

可是后来却出现膝盖疼痛难忍的情况，于是去医院进行检查，没想到医生却告知这位39岁的男子，他的膝盖已经磨损严重，就像是五六十岁的老年人一样。

而导致出现这种情况的原因之一，就是跑量超标，再加上没有及时的得到有效恢复。

医生告知这名男子要立即停止跑步，并且作出运动调整，以此来预防膝盖的进一步损伤。

这则事件也是为广大喜欢跑步的人敲响了警钟，错误的跑步方式以及过量的跑量都会给身体带来不可逆转的伤害。

所以大家在跑步的时候，千万要注意一些相关事项，不要盲目的跟随别人的脚步。

本身人在走路的时候，膝盖会承受人体重量的三倍，而在跑步的时候，这个数值则会变成6倍，可想而知跑步对膝盖的冲击力还是非常大的。

由此可见，跑步应该注重跑步技巧，比如落地的姿势或者是跑步的步幅。

跑量应该根据自己的实际情况进行调整，同时跑步结束之后一定要给予充分的休息时间，这也是我们为何建议大家每周跑步三次的原因。

要想获得跑步的最佳益处，就应该掌握一些有关于跑步的内容，千万不要蒙头就去跑步，这种情况下很可能你获得的健康益处要远远小于跑步所能够带来的伤害。