近几年以来，越来越多的人开始尝试跑步，其中有一大部分人跑步是为了减肥。

然而让一些朋友非常困扰的就是，他们虽然每天都会坚持跑步，甚至每天都会跑5公里，但是肚子上的赘肉依然没有减少的趋势。那么为何每天跑5公里，腹部脂肪依然减不掉呢？

今天我们就通过本篇文章来跟大家一起探讨一下这个话题，希望能够为一些人答疑解惑，也希望大家能真正地通过跑步达到减肥的效果。

跑步有助于动员全身的脂肪储备来供应身体能量的需求。然而若想真正的通过跑步减肥，必须要达到一个既定的标准。

这个标准就是要确保每日运动消耗的热量大于每日摄入的热量，只有让热量保持不均等，才能够有效通过跑步减肥。

如果每天跑5公里，但是热量的消耗却小于每日摄入的热量，这种情况下跑步减肥的效果就不是很明显，甚至没有任何的效果。

有的朋友在跑步结束之后会有明显的饥饿感，所以他们会吃许多高热量的食物，这就导致了热量过剩，长此以往就会明显的在腹部堆积脂肪。

另外为什么说腹部的脂肪特别的顽固，主要是因为跑步锻炼的主要是腿部和臀部的肌肉群，对于腹部的训练和刺激相对来说比较小。

想要通过跑步减掉肚子上的赘肉，其实应该增加核心训练，尤其是针对腹部的训练。

例如，最常见的就是俯卧撑、平板支撑、俄罗斯转体等等，这些动作可以强化核心的，同时能够深层刺激到腹部肌肉群，这样可以有助于促进腹部脂肪的燃烧，从而达到消除大肚腩的效果。

最后想要拥有平坦的腹部，平时还要保持一个好的生活习惯，例如不要久坐，保持充足的睡眠等等。

以上便是我们今日跟大家分享的，有关于跑步减肥的一些相关信息，希望大家能够通过正确的跑步和健康的生活方式，达到减肥和提升生活质量的目的。