第一是晒头顶，我们的头顶是助阳之会，汇聚大量的阳气，特别是百会穴，就是头顶正中间的这个位置，晒太阳的时候可以重点晒一下。

第二是晒后背，中医认为，我们的身体腹为阴，背为阳，督脉循行背部脊柱的正中线向上，是阳经经脉的总纲，而且，督脉总统助阳，那么对于前身的阳经有统率呀，督促的作用，所以晒背可以刺激督脉，振奋阳气，帮助补充体内的阳气，而且后腰的位置，还有命门穴，肾腧穴，还能起到补肾的作用，晒背的时候，可以把衣服撩起来直接晒。

第三是晒脚底板，中医讲寒从脚下起，对于经常手脚发凉，阳虚体质的人来说，多晒晒脚底板，可以帮助阳气温煦全身

第四就是劳宫穴，我们自然握双手，中指之间对应的位置就是，它连接着我们的心脏，日常的也可以多晒晒，或者是多按揉，对保护心脏也是有好处的