我们人一旦上了年龄，关节非常容易出问题，因为我们每天都需要走动，那我们的关节就会频繁地使用，甚至有的时候，可能还在过度，或者是不健康的使用，你想啊哪怕是一个机器如果天天在运作，它也会出故障，更不用说我们身体的一个器官了，可是如果我们的关节出了问题，这会给我们带来非常多的不方便，比如关节的疼痛就会影响我们的行走障碍，那我们如何才能把关节保养的更好，让它用的时间更长久呢？下面我就给大家介绍三个方法。

首先我们就要减重，肥胖是诱发关节炎的一个重要的原因为什么这么说呢，因为体重超标会增加人体各关节的负担，尤其是下肢的关节，会让关节软骨和韧带受到破坏，更会加速关节的磨损，因此减轻体重并保持健康体重，可以减少患关节炎的可能性或者是减轻关节炎症状的严重性。

还有就是不能着凉，大家可以摸一下我们关节的部位，比如说膝关节、踝关节，你可以很明显地发现，这个地方很硬，没有什么脂肪和肌肉，皮下就是骨头，所以说它很容易受凉，会让关节出问题，导致关节炎，所以我们在寒冷的季节一定要要注意关节的保暖，避免寒气入侵，而在夏季的时候要避免冷风直接吹向关节。

最后是运动，人体的关节是人类运动、活动和日常生活的重要器官，就像工具一样用进废退，所以平时就需要进行适当的运动锻炼，但是随着年龄的增长，人们会逐渐出现骨质疏松、关节退变，因此，不同年龄的人群，也需要根据自身的情况，选择合适的运动方式。对于年龄偏大，存在关节退变的人群，就要尽量避免比如，足球、篮球这样的运动，或者是要避免一些需要超出自身身体平衡的一些竞技性运动，比如马拉松长跑、跳高、跳远等等。

而对于太极拳、慢走、健身操等一些慢节奏的运动，不仅对关节的负荷比较小，还可以拉伸肌肉。当然，对于年龄增长导致的关节退化，我们平时也可以补充钙片，来利于骨骼的健康。