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“医生，我最近白天总是犯困，老打盹，晚上也不熬夜，睡得少，是不是年纪大了就这样啊？”温大妈坐在诊室里，有些无奈地说。

温大妈是一位退休的超市收银员，工作时虽然不算劳累，但每天天亮就得去上班，养成了早起的习惯。

她不熬夜，也不怎么折腾自己，按理说生活作息挺规律。可最近这段时间，她总觉得自己白天容易犯困，不管是坐着看电视还是出门买菜，没一会儿就感觉眼皮沉重，像挂了铅块似的，甚至有几次坐在小区的椅子上打了盹。

于是，赶紧跑来医院，看看这个问题究竟是怎么回事。

医生笑了笑，心里琢磨着怎么把问题解释得通俗易懂。很多人到了一定年纪，都会像温大妈这样，白天总是忍不住打盹。

其实，老年人白天总是爱打盹，是有科学解释的。随着年龄增长，人的睡眠结构会发生变化，深度睡眠时间减少，浅眠的比例增加，夜里睡觉可能稍有动静就醒，结果导致夜间的睡眠质量下降。身体休息不够，白天就自然困了。

“有人说，老人睡得少反而更长寿，是真的吗？”温大妈的疑问提得很有代表性，很多老人都会好奇这个问题。得看情况。

人的睡眠时间和寿命确实有一定的关联,那些每天睡眠时间在7到8小时之间的老年人，死亡率相对较低。

相比之下，每天睡眠不足5小时的老人，死亡风险比睡眠正常的人群高出将近40%。是不是听着挺吓人？但也别慌，这并不是说睡得少就一定短命，而是长期的睡眠不足可能对健康有害，尤其对老年人的心脑血管系统影响更大。

温大妈这边听着医生的解释，心里也是一阵感叹，毕竟谁不希望自己多活几年呢？不过，她更关心自己这个白天打盹的问题，想知道是不是还有什么潜在的健康风险。

白天打盹的问题背后，有时不仅仅是“年纪大了”那么简单，某些疾病，比如糖尿病、高血压、冠心病等，也会导致老年人白天犯困。

尤其是高血压，血压波动大的人，往往白天容易感到疲劳。这种疲劳感并不是因为身体活动引起的，而是由于血压控制不稳定，导致脑供血不足，进而引发的困倦感。

温大妈自言平时血压也不稳定，医生提醒她最好定期监测血压，看看是否和白天打盹有关系。

同时，医生还提到另一种常见的情况，叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”，这是一种夜间睡觉时，气道暂时性阻塞引发的打鼾和呼吸暂停。很多老年人都有不同程度的打鼾问题，这会影响夜间的睡眠质量，导致白天困倦。

说到这里，温大妈突然想起了自己邻居老李头的经历，老李头也是总打盹，还常常打呼噜，后来去医院检查，结果医生发现他有严重的睡眠呼吸暂停，经过治疗才好转。温大妈这会儿明白了，自己白天老打盹的情况，还真有可能跟睡眠质量有关。

医生接着解释，有些人认为老年人白天打盹是自然现象，不用太过担心，但事实上，如果白天频繁打盹并且持续时间较长，就需要引起注意了。

频繁打盹可能是身体发出的信号，提示老年人的身体状况出了问题，比如甲状腺功能减退或者慢性肝病等，都可能引起疲劳感。因此，像温大妈这样的情况，还是需要进一步做个详细检查，排除其他健康问题。

温大妈听着医生的分析，突然想起了一个朋友，那个朋友睡得特别少，经常说自己睡眠“只要4小时就够了”，白天也精神奕奕。

温大妈很好奇，难道睡眠少的人真的会更精神吗？医生笑着说，有些人确实天生睡眠需求较少，但这种情况并不常见，只有极少数人天生就具备这样的特质，大多数人还是需要保持足够的睡眠时间。

就在医生解释得头头是道的时候，温大妈又问起了另一个问题：“那我现在如果白天打盹，也不想晚上再多睡，会不会对身体有影响呢？”这个问题说得非常实际，毕竟很多老人白天睡一觉，晚上可能就睡不着了。

医生告诉她，白天偶尔打盹是没问题的，但如果每天都需要很长时间的午睡，可能会影响到夜间的睡眠质量。

白天的短暂小睡可以帮助恢复精神，但时间不宜过长，一般来说20到30分钟的小睡足够。如果白天睡得太久，晚上反而睡不着，长此以往，可能会形成一个恶性循环，影响整个睡眠节奏。

听到这儿，温大妈突然想到，她表妹的情况似乎就有点像这样，表妹每天中午睡上两个小时，晚上常常失眠到深夜。

关于睡的少的老人，会更长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]刘光颖.冠状动脉粥样硬化性心脏病患者睡眠质量影响因素的贝叶斯分析, 中国卫生统计, 2022-12-25