步入中年后，中老年人的身体会觉得大不如前，身体加速衰老，而定期做抗阻力训练，确实能够有效地抵抗身体衰老的速度，加快身体的运转和代谢。

一说到力量训练，很多人都害怕做力量训练，因为觉得力量训练会导致把自己的身材练成肌肉女的身材，金刚芭比的身材并不是多数人能够接受的。但是并不是你去健身房就能够练出肌肉的。所以根本不需要担心做力量训练。

为什么中老年人最佳的抗衰老方式是多做抗阻力训练？

第一，抗阻力训练能够提高身体的代谢，远离肥胖疾病

抗阻力训练能够有效地提升身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，维持身体的代谢和运转，保持身体的活力代谢，让你躺着身体都在不断地消耗大量的热量，加快身体的运转，让你远离肥胖疾病。抗阻力训练提升身体的代谢，肥胖，三高疾病，心血管疾病远离你。

第二，抗阻力训练能够提升肌肉质量，保持身体活力

抗阻力训练能够不断地刺激和锻炼到肌肉群，提高肌肉含量，提升肌肉质量，维持肌肉量，让身体保持活力代谢，减缓肌肉流失的速度，维持身体的肌肉力量。比如深蹲，俯卧撑，平板支撑都能够更好地提高身体的活力。

第三，抗阻力训练能够提高骨骼健康，提高骨骼密度

抗阻力训练能够更好地提高身体的健康素质，提高骨骼密度，增强骨骼的强度，预防骨质疏松，避免中老年人因为意外摔倒导致骨折的情况越来越多，所以一定要多做力量训练，肌肉含量的提升也有助于保护骨骼健康。

第四，抗阻力训练能够增强心肺，提高体能

抗阻力训练在运动的过程不断地促使心脏和肺部运转和工作，使得心脏跳动起来，不断地提高心率，提升身体的代谢，让你增强心肺功能，提升体能，让减肥的速度提升上来。

第五，抗阻力能够塑造身材曲线，保持好身材

抗阻力训练能够更好地塑造身材曲线，塑造完美的身材，让你拥有胸肌，腹肌，马甲线等完美的身材曲线，可以秀出好看的身材，让你避免中年发福。

第六，抗阻力训练能够让你保持活力满满，精力充沛

抗阻力训练能够让你的身体保持活力满满，保持精力满满，随着力量的提升，肌肉含量的提升，让你保持身体活力，特别是健身后随着睡眠质量的提升，能够有助于维持身体的精力。

第七，抗阻力训练能够让你提高心理健康素质

抗阻力训练能够让你的心理健康素质得到提升，还可以加快身体运转，让你保持活力满满，精力充沛，还可以让你的心理健康更自信，更有耐力，让你远超同龄人的身体心理年龄。