一个人的代谢水平越高，意味着躺着身体都在持续消耗，消耗掉大量的热量，身体的代谢和运转加快，让减肥的速度提升上来。

所以如何才能够更好地提高身体的代谢，让自己养成易瘦体质？从日常的生活行为习惯做起，慢慢地养出易瘦体质，保持身体活力代谢。

6个方法提升代谢，坚持4周，代谢上来了，身材也就瘦了！

第一个方法：三餐规律，早餐一定要吃，晚餐早点吃

三餐规律饮食，按时吃，多吃一些清淡饮食，保持身体的活力代谢。并且不要忽视早餐的重要性，早餐一定要吃，早餐多吃一些高蛋白质的食物，补充充足的蛋白质，膳食纤维，优质碳水，能够有助于补充身体的营养，维持旺盛的代谢。

晚餐早点吃，能够让身体更好地消化和吸收，让身体更好地代谢，让你睡前能够带着饥饿感，维持旺盛的代谢。

第二个方法：多补充高蛋白质的食物

每天多补充高蛋白质的食物，也有助于维持身体的代谢，蛋白质是补充身体所需要的氨基酸，是肌肉恢复和生长所需要的营养物质，能够让身体更好地恢复过来，并且高蛋白质的食物在体内消化的时候能够消耗掉更多的热量，同时能够提高代谢。

第三个方法：注重力量训练

坚持多做力量训练能够有助于刺激和锻炼到肌肉群，提升肌肉含量，提高肌肉力量，提升肌肉的质量，促进身体消耗掉更多的热量，让你保持好身材，保持健康的状态，有效地塑造身材曲线。

比如做俯卧撑，平板支撑，弓步蹲，深蹲，以及哑铃训练等，能够有助于提升身体的代谢，让身体保持活力代谢，保持健康的状态。

第四个方法：坚持多喝水，戒掉喝饮料喝酒

日常坚持多喝水，多喝水有助于补充身体所需要的水分，加快身体的代谢和运转，提升饱腹感，控制食欲，避免饥饿感而摄入过多的热量，避免吃撑。

所以一定要戒掉喝饮料喝酒的习惯，这些饮品喝多了会导致身体出现健康问题，糖分上升，脂肪堆积，还会导致身体发胖。

第五个方法：多睡觉，坚持早睡

日常坚持多睡觉，并且早睡，养成早睡的习惯，能够让身体更好地进入到深度睡眠的状态，让身体更快地恢复过来，更好地养成易瘦体质，保持身体的代谢，所以晚上一定要坚持多睡觉，让身体睡够了，代谢自然也就上来了。

第六个方法：每天多吃一斤以上的蔬菜

每天坚持多吃蔬菜和低糖水果，多样化的蔬菜比如西兰花，生菜，白菜，油麦菜，西洋菜，西芹等，补充足够多的膳食纤维，维生素等，让身体补足够的营养物质，促进肠道的蠕动能力，促进身体消化和吸收，加快身体的高效运转。

代谢上来了，身体自然也就能够瘦下来，还可以让你保持好身材，保持身体活力代谢，让你的身体健康状态更好地恢复过来。