步入中年后，很多人的身体渐渐地觉得大不如前，比如身材发胖，中年发福，比如身体机能下降，肌肉流失，代谢下降，身体疾病越来越多，所以身体衰老的速度也会加快！

步入中年后，6个方法让你抗衰老，保持身体年轻和活力！

第一个方法：戒掉吃甜的食物

经常吃甜的食物，身体内部的脂肪就会更容易堆积，也会导致身体出现健康问题，以及糖分摄入过多，就会导致身体内部细胞氧化的速度加快，导致身体衰老的速度加快，身材肥胖的人身体看起来更显老。

所以一定要戒掉看得见的糖分，戒掉甜食，才能够保持身体活力代谢，保持身体旺盛，加快身体的运转。

第二个方法：多喝水，戒掉喝酒，喝饮料的习惯

日常坚持多喝水，多喝水保证身体的运转和代谢，保持身体的活力，多喝水能够提升饱腹感，控制食欲，避免摄入过多导致身体出现健康问题。特别是戒掉喝酒，喝饮料的习惯，才能够保持身体的活力代谢，避免热量和糖分的堆积。

所以一定要坚持多喝水，避免喝酒喝饮料，保持身体的健康状态，给身体保持“干净”的循环代谢状态。

第三个方法：戒掉抽烟的习惯

保持不抽烟的习惯，也有助于保持身体的代谢，经常抽烟的人不仅呼吸道会受损，肺部系统受损，以及身体的血管会硬化，大大降低了身体的健康问题，影响到身体的循环代谢，还会导致心血管疾病的出现，加快身体衰老的速度。

所以一定要戒掉抽烟的习惯，还给身体一个干净的循环系统，保持身体的活力代谢。

第四个方法：戒掉大鱼大肉，暴饮暴食的习惯

日常三餐要戒掉大鱼大肉，避免吃多了吃撑，经常暴饮暴食的人摄入的热量过多，就会导致身体出现健康问题，还会导致摄入的热量过多，影响身体的运转和代谢，影响消化，加快身体衰老的速度，肥胖使人显老。

所以一定要戒掉大鱼大肉，暴饮暴食的习惯，控制热量的摄入，控制食欲，控制吃饭的速度，保持身体旺盛的代谢状态。

第五个方法：多做力量训练，提升肌肉质量

多做力量训练，锻炼到身体的肌肉群，提升肌肉质量，提高肌肉含量，保持身体的代谢和运转，研究表明，肌肉含量越高的人，身体的代谢越旺盛，能够保持身体的活力代谢。

比如日常坚持做俯卧撑，深蹲，弓步蹲和哑铃训练，加快身体的运转，促进代谢，帮助身体燃脂，维持旺盛的代谢。

第六个方法：晚上坚持早睡，保持旺盛的代谢

晚上坚持早睡，早睡能够有效地提高身体的代谢和运转，早睡能够让身体进入到深度睡眠的状态，让身体机能能够更好地休息和恢复过来，保持旺盛的代谢。

晚上尽量10点前入睡，保证充足的睡眠时间，能够让身体维持旺盛的代谢状态。