近年来，胃食管反流病的发病患者越来越多，据观察发现，多数患者的胃食管反流是由日常不良饮食习惯导致的。

胃食管反流的危害也是非常大的，经常性的反流会使胃液侵蚀咽部、喉部声带和气管，进而引起慢性咽炎、慢性声带炎和气管炎。另外，反流还会破坏食管黏膜屏障，引起黏膜炎症、糜烂，甚至溃疡和出血。如果这些病变不能及时治愈，久而久之就会导致食管狭窄，影响进食，甚至在病变部位细胞类型转换，由柱状上皮细胞代替正常的鳞状细胞，形成所谓的“Barrett食管”。

因此，特别提醒，如果你有以下不良饮食习惯，应趁早改正！

（1）饮食不规律，经常过饥过饱或暴饮暴食，吃饭总是狼吞虎咽。

（2）吃完饭就躺下或睡前2~3小时进食。

（3）喜欢酸性饮料和甜食，如可乐，巧克力等。

（4）脂肪摄入过多，烹调多煎炸、油腻。

（5）爱吃辛辣、刺激、生冷及难消化的食物。

（6）吸烟、酗酒。

（7）有喝浓茶、咖啡的习惯。

上述不良饮食习惯，要么会引起消化不良，影响胃的蠕动，要么影响食管运动功能，使食管下括约肌压力降低，都会给胃食管反流病以可乘之机。所以，合理饮食，胃食管反流病才会悄悄远离你！

我是烟台消化内科辛大夫，愿用业余时间，为有胃肠健康问题的朋友提供帮助。您的提问，我都会抽出时间一一回答，欢迎您私信或在评论区留言。