一个简单的经络锻炼方法就能让您健康长寿。

我说这话是有底气和根据的。

我的恩师祝总骧教授，他是中国科学院生物物理研究所研究员，他是研究经络的科学家。

他用多种方法验证了古人描述的经络是客观存在的。想了解这方面内容的粉丝可以点开下面的标题，观看视频。

他在研究经络的过程中，意识到既然我们每一个人身上都有经络，而且能够测出来。那我们研究经络光知道有这么个东西存在，那有什么用呢？又怎样为我们普通老百姓的身体健康服务呢？

祝总骧教授在测试经络线

经络有什么作用，我们古人有论断，其核心就是简单的4句话：“行血气、营阴阳”“决死生、处百病”。

这4句话，在祝总骧教授看来，意义重大，就是说经络是人体健康的调控系统，能决定人的生老病死。

有了这样的认识，那怎样才能让老百姓都知道和运用经络的作用，为自己的健康起作用呢？

这样，他在研究经络的过程中，不断的想这个问题，于是他就梳理古人治病养生的方法，从中寻找一些既方便易做又特别有效的方法。这样最终他确定了用按摩穴位、做腹式呼吸和下蹲的经络锻炼方法，祝教授把它叫做312经络锻炼法。其中3是指按摩3个穴位，合谷、内关、足三里；1是做一个肚子的腹式呼吸，2是做2条腿的下蹲运动。

这里，我要特别强调的是这个方法的核心是锻炼经络，这就和我们平时的走路跑步不太一样，也就是平时的锻炼是身体锻炼，而312经络锻炼是经络锻炼，这个经络锻炼的目的就是用三种不同的方法激活和疏通全身的经络。

那么激活和疏通经络的意义是什么呢？

经络在身体里是一个联系脏腑和四肢百骸的道路，而这道路上主要运行气血，身体的各种功能主要是依靠气血，也就是说气血通调身体就正常，气血虚损或淤堵，身体就会出现问题，简单说就这么一个道理。

所以，为了气血通调就要激活和疏通经络，这个激活和疏通要经常进行，因为人每天的身体都会有变化，这个变化主要受这样三个方面的影响。

一个影响是外在环境的影响，主要是风、寒、暑、湿、燥、火等的影响，这个我们每个人都有体会，比如说受风了，感冒了打喷嚏。

一个影响是饮食。每天吃饭量的多少，还有吃的食物是不是合适，比如吃多了，胃不舒服，会影响到睡觉。

一个是情志的影响。我们每天都要出外和别人接触或工作或办事，回家还要和家人吃饭说话，有时候会因为一句话惹你生气了。生气了，气逆或气乱就会影响到身体。

这样气血主要受这三方面的影响，就会出现问题，瘀滞或虚损就会造成经络的不通畅，进而又影响到气血。

312经络锻炼就是解决经络气血通调的问题，而且这个方法简便易操作，没有副作用，效果好还节省医药费，适合普通老百姓锻炼调理身体。

我的老师祝总骧教授他提出来“锻炼经络，百岁健康”的这个思想以后，自己亲身实践，实现了百岁健康的愿望，是在101岁的时候仙逝的。

严仁英教授是我国著名妇产科及妇女保健学专家、北京大学第一医院名誉院长，享年104岁。右一为严仁英教授，右二为祝总骧教授。在她88岁那年，她参加了《健康之路》的一期节目，介绍了自己用312经络锻炼，调理好了身体原来有的血糖高、冠心病等多种问题。

而更多的锻炼者，只要是认真做312经络锻炼，身体都变好了，有的人甚至认为自己返老还童了，这在前面的文章或视频中有介绍。

我在指导锻炼者的实践中，发现很多锻炼者，虽然会做了，但是做的不准确，也就是不到位，这样的锻炼效果不好。想要尽快提高锻炼效果，这就需要系统的学习我根据多年实践经验写的学习内容了，这就是《312经络锻炼：这样学练效果更好》，点开下面的标题学习。